杏仁奶热量高吗?减肥可以喝杏仁奶吗?

减肥 2周前 (03-18) 12次浏览

杏仁奶热量高吗?减肥可以喝杏仁奶吗?一杯杏仁牛奶仅包含60卡路里,而全脂牛奶则为146卡路里,2%为122卡路里,1%为102卡路里,脱脂为86卡路里。

它是一个很好的替代品,可以帮助您减轻或保持当前的体重。

大多数人都以甜点、饮料和甜味剂的形式摄入了过多的添加糖。因此,选择天然低糖的食物和饮料可以帮助你控制体重,减少患某些慢性病的风险。

杏仁奶热量高吗?减肥可以喝杏仁奶吗?

许多植物奶都加了香料和糖。事实上,一杯(240毫升)的巧克力味杏仁奶可以含有21克的添加糖——超过5茶匙。

如果你想限制糖的摄入量,不加糖的杏仁奶是一个不错的选择。它的含糖量很低,每杯仅含2克(240毫升)。

不加糖的杏仁奶天然含糖量低,维生素E含量高,是一种强大的抗病抗氧化剂。然而,甜杏仁奶可以添加糖。

杏仁奶比牛奶的热量低得多。

有些人对此感到困惑,因为杏仁是已知的高热量和高脂肪的食物。然而,由于杏仁牛奶的加工方式,只有非常小的一部分杏仁存在于成品中。

这对那些想要减少卡路里和减肥的人来说是很好的。

一杯(240毫升)不加糖的杏仁奶含有大约30-50卡路里的热量,而同样数量的全脂牛奶含有146卡路里的热量。这意味着杏仁奶的卡路里含量减少了65-80%。

限制卡路里的摄入是减肥的有效方法,尤其是与运动相结合。即使是体重减轻5 - 10%,也可以帮助预防和控制糖尿病等疾病。

如果你想减肥,简单地用杏仁奶代替两到三份日常的乳制品就可以每天减少多达348卡路里的热量。

由于大多数中等程度的减肥策略建议每天少摄入大约500卡路里的热量,所以喝杏仁奶可能是帮助你减肥的简单方法。

记住,加糖的商业品种可能含有更高的卡路里,因为它们含有添加糖。此外,未经过滤的自制杏仁可能含有更多杏仁,所以它们的卡路里含量也更高。

不加糖的杏仁奶比普通的牛奶少80%的卡路里。用它来代替牛奶可能是一种有效的减肥策略。

 


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