肌酸的主要作用(肌酸对肌肉的作用)

肌肉 2周前 (05-14) 19次浏览

肌酸是一种流行的补充剂,肌酸的主要作用是用于改善运动表现。它已经被研究了200年,是市场上最受科学支持的补充剂之一。除了增强你的日常锻炼,肌酸还可能提供其他健康益处。

肌酸的主要作用是提高细胞的能量生产。要了解它是如何工作的,你需要了解你的细胞是如何产生能量的。

肌酸对肌肉的作用

肌酸的主要作用(肌酸对肌肉的作用)

细胞中最基本的能量形式是一种叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子。这是你的细胞用来执行许多功能的“能量货币”。

当你进行高强度运动时,ATP会很快耗尽。

这让我们回到肌酸。人体95%的肌酸以磷酸肌酸分子的形式储存在肌肉中。

磷酸肌酸可以帮助你补充ATP,给你的肌肉细胞产生更多能量的能力。

你拥有的肌酸越多,你的肌肉细胞在高强度运动中产生的能量就越多。这将提高性能。

虽然肌酐的主要好处是增加能量的产生,它也可以增加力量和肌肉的增加。

肌酸有助于产生ATP, ATP是细胞最基本的能量形式。这增加了高强度运动时的能量产生,提高了运动表现,增加了力量和肌肉。

在追求跑得更远、跳得更高、比比赛更持久的过程中,许多运动员转向了各种提高成绩的药物和补充剂。肌酸是这些物质中最受欢迎的,被认为可以增强肌肉质量,帮助运动员获得爆发力。

肌酸受欢迎的部分原因可能是它的可获得性。在药店、超市、营养商店和互联网上,肌酸粉、药片、能量棒和混合饮料无需医生处方就可以买到。

尽管肌酸是一种天然物质,但长期以来还没有得到很好的研究。研究人员仍然不确定它可能对身体有什么影响,尽管有证据表明,在短期内,肌酸酐对于高强度抗阻训练是安全的。

肌酸是一种天然物质,在体内会转化为磷酸肌酸。磷酸肌酸有助于制造一种叫做三磷酸腺苷的物质。三磷酸腺苷为肌肉收缩提供能量。

身体产生一些它使用的肌酸。它也来自富含蛋白质的食物,如肉或鱼。


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