肌酸是一种流行的补充剂，肌酸的主要作用是用于改善运动表现。它已经被研究了200年，是市场上最受科学支持的补充剂之一。除了增强你的日常锻炼，肌酸还可能提供其他健康益处。
肌酸的主要作用是提高细胞的能量生产。要了解它是如何工作的，你需要了解你的细胞是如何产生能量的。
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肌酸对肌肉的作用
细胞中最基本的能量形式是一种叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子。这是你的细胞用来执行许多功能的“能量货币”。
当你进行高强度运动时，ATP会很快耗尽。
这让我们回到肌酸。人体95%的肌酸以磷酸肌酸分子的形式储存在肌肉中。
磷酸肌酸可以帮助你补充ATP，给你的肌肉细胞产生更多能量的能力。
你拥有的肌酸越多，你的肌肉细胞在高强度运动中产生的能量就越多。这将提高性能。
虽然肌酐的主要好处是增加能量的产生，它也可以增加力量和肌肉的增加。
肌酸有助于产生ATP, ATP是细胞最基本的能量形式。这增加了高强度运动时的能量产生，提高了运动表现，增加了力量和肌肉。
在追求跑得更远、跳得更高、比比赛更持久的过程中，许多运动员转向了各种提高成绩的药物和补充剂。肌酸是这些物质中最受欢迎的，被认为可以增强肌肉质量，帮助运动员获得爆发力。
肌酸受欢迎的部分原因可能是它的可获得性。在药店、超市、营养商店和互联网上，肌酸粉、药片、能量棒和混合饮料无需医生处方就可以买到。
尽管肌酸是一种天然物质，但长期以来还没有得到很好的研究。研究人员仍然不确定它可能对身体有什么影响，尽管有证据表明，在短期内，肌酸酐对于高强度抗阻训练是安全的。
肌酸是一种天然物质，在体内会转化为磷酸肌酸。磷酸肌酸有助于制造一种叫做三磷酸腺苷的物质。三磷酸腺苷为肌肉收缩提供能量。
身体产生一些它使用的肌酸。它也来自富含蛋白质的食物，如肉或鱼。
