不使用蛋白粉和肌酸就能获得肌肉吗?

食物 1个月前 (04-24) 18次浏览

不使用蛋白粉肌酸就能获得肌肉吗?是的,如果你是素食主义者,那就去买豆芽,豆腐,大豆,这些都很便宜,对健康很有好处,你也可以买花生,花生不仅提供脂肪,而且是很好的蛋白质来源。

不使用蛋白粉和肌酸就能获得肌肉吗?

然后你也可以吃坚果。除此之外,你还需要碳水化合物的良好来源,这样你才有能量去锻炼。吃小麦,就好像它也提供碳水化合物和蛋白质一样。

如果你不是素食主义者,那么对你身体最好的蛋白质来源就是鸡胸脯肉。我做的另一种饮料也很简单,就是把2-3个鸡蛋打碎,然后把它们和温牛奶混合在一起,而不是煮牛奶。锻炼前半小时服用。相信我,我现在肌肉发达了。

我想补充的另一点是,举重太多会让你的肌肉变大,但是根据你的身体举重适当的重量会让你的肌肉变紧和撕裂。

肌酸和蛋白粉比不上真正的食物。

我使用蛋白粉和肌酸大约10年,直到两年前才停止使用,我很高兴我这么做了。

对于我们当中的乳糖不耐症患者,即使是最纯的乳清分离蛋白粉也会破坏我们的肠胃轨迹。腹胀,胀气,不舒服,应有尽有。肌酸也是一样。每次吃的时候我都会和胃痛做斗争。“硬核”和“没有付出就没有收获”是我告诉自己的一些常见的理由。

吃牛排、鸡肉、野牛、鱼和其他动物蛋白,你就会很好地长出肌肉(显然取决于你的遗传潜力)。当然,补品比食物更方便,我知道如果你非常忙或者预算有限,补品是有意义的。但如果这两种情况都不适合你,那就坚持吃真正的食物,你就会毫无不适地大量进食。


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