你能一起服用肌酸和乳清蛋白吗?有什么风险?

食物 1个月前 (04-23) 22次浏览

你能一起服用肌酸乳清蛋白吗?有什么风险?大约8-9个月前,我开始举重。我在锻炼前服用一勺肌酸,在早上锻炼后服用一勺肌酸,形式是蛋白奶昔,仅含乳清和牛奶。

你能一起服用肌酸和乳清蛋白吗?有什么风险?

我已经看到了显著的进步,我从大约70公斤开始,现在80公斤,同时保持合理的瘦,但我把这归因于我的高蛋白饮食,而不是补充剂,尽管我确实相信它们是确保我获得足够蛋白质所必需的。

我从肌酸和乳清混合物中注意到的唯一不好的一面是,它让我感到极度膨胀,胀气很大,有臭味,而且无法控制。我不再在健身房戴耳机了,因为我意识到我在做没人想听的下蹲动作时,会释放出惊天动地的屁。恶心,但这是真的,哈哈.

不,但是你应该适量食用。不要因为认为你的身体更有美感而增加推荐剂量。如果你也摄入肌酸,你必须每天至少喝4.5公升的水。

正如其他答案已经提到的那样,实际上,补充剂公司混合两种成分是非常普遍的。这两种补品都有各自的好处,当你把它们结合起来,你就能两全其美。

肌酸通常在健身房用来锻炼肌肉、增加力量和获得更好的泵。乳清蛋白是一种促进肌肉生长和恢复的膳食替代品。研究指出,这两种补充剂都没有风险。

你完全可以同时服用这两种补品。只要你没有任何下属健康问题。和所有的补品一样,健康的饮食和良好的饮水是必需的。

服用肌酸可能会有副作用,但这并不意味着你会有副作用。以下是一些副作用:

  • 肌肉抽筋
  • 恶心
  • 腹泻
  • 头昏眼花
  • 胃肠疼痛
  • 脱水
  • 体重的增加

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