如何在晚年(老年期间)保持身体健康

生活 3个月前 (07-12) 89次浏览

如何在晚年(老年期间)保持身体健康?健康的老化是指在没有疾病或残疾的情况下变老,在保持认知和身体功能的同时积极参与世界。

健康老化,或抗衰老,是指尽你所能让你的身体和大脑保持活跃和投入。当你专注于做这些事情时,你就会和你感觉的一样年轻。

如何在晚年(老年期间)保持身体健康

积极的态度是抗衰老的支柱之一。快乐的人往往比消极的人更健康、更长寿。积极的态度可以成为采取更健康生活方式的催化剂。它可以帮助你应对压力,更流畅地度过困难时期。关注于接受,你可以控制的生活方式因素,避免怨恨,这些都是限制压力和它的无数健康后果的方法。

有规律的体育活动可以从几个方面促进健康的衰老。它可以降低患心脏病、痴呆、糖尿病、关节炎和肥胖症的风险。每周大约6小时的快走可以帮助提高行动能力、认知能力等等。

此外,运动对骨骼健康、情绪和新陈代谢都有好处。

与朋友和其他让你感觉良好的人保持联系也能起到抗衰老的作用。聊天,参加活动(一旦安全了),以及其他形式的社交都可以帮助你的大脑保持年轻。为了额外的好处,混合它并尝试新的东西。

饮食在衰老过程中也扮演着重要角色。你的身体和认知健康在很大程度上受到饮食的影响。多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪可以减少炎症和疾病风险。

吃太多加工食品、精制谷物和含糖零食会导致体重增加和疾病,这会阻碍你建立你渴望的健康未来。


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