当你微笑、说话和吃饭时，牙齿是人们首先注意到的东西之一。保持牙齿健康对健康生活也很重要，这里有健康牙齿的9种神奇食物。
幸运的是，有美味健康的食物可以帮助你保持一副闪亮的牙齿。你甚至可能会注意到，在你的生活中接受了这些食物后，你的牙齿变得越来越白、越来越亮。
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1.奶酪
如果你是那个点了有额外奶酪的食物的人，那么你已经在正确的轨道上了。奶酪含有钙，可以增强你的牙齿。此外，它还有一种叫做酪蛋白的牛奶蛋白，可以帮助控制牙釉质矿物质的流失。吃奶酪还会增加你的酸碱度，从而降低蛀牙的风险。如果你不吃奶酪，不用担心，我们还有其他非乳制品解决方案。
2.酸奶
不加糖的酸奶是另一种最好的食物，不仅能增强你的牙齿强度，还能保护你的牙龈。并非所有的细菌都是有害的，酸奶含有细菌，这可能会减少蛀牙的机会。它含有大量的钙、酪蛋白和磷，有助于保护你的牙釉质。确保你选择不含糖的酸奶或者在普通酸奶中加入一点新鲜水果。也有许多养殖的非乳制品酸奶可供选择。
3.绿叶蔬菜
花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜都很棒。它们含有大量的矿物质、纤维和钙——它们通常比乳制品中的钙更容易被吸收。它们的卡路里也很低。在家美白牙齿并改善整体健康的一个好方法就是在日常饮食中加入其中一种。
4.猕猴桃
猕猴桃含有大量的营养物质和少量的卡路里。它们含有大量的钙和蛋白质，有助于增强你的牙齿。这些矿物质和猕猴桃的高纤维含量对唾液非常有益，可以减少对牙齿有害的酸性物质。你知道你也可以吃猕猴桃皮吗？这使得它更加营养丰富。
5.鳄梨
鳄梨含有维生素C、维生素B5、钾和益生元纤维。这种营养丰富的水果对你的口腔健康是必须的。它含有多种维生素和蛋白质，有利于牙釉质和强化牙齿。鳄梨可以帮助你避免酸性食物和蛀牙的损害，对你的整体健康和消化有好处。
6.胡萝卜
你咬一口胡萝卜时听到的美妙声音是纤维。纤维有助于你增加唾液分泌，清除口腔中的细菌。此外，胡萝卜含有维生素A，对你的牙齿有好处，有助于美白牙齿。
7.芹菜
就像胡萝卜一样，芹菜含有纤维和水分。它们有助于在咀嚼时按摩牙龈时产生唾液来洗掉细菌。胡萝卜和芹菜也有营养强化你的眼睛、肝脏和牙齿。
8.杏仁
就像绿叶蔬菜一样，杏仁含有大量的钙和蛋白质。这些坚果富含抗氧化剂和维生素E，有助于增强你的牙齿。杏仁还能保持你的细胞强壮，并可能因为其维生素E含量而减缓衰老过程。
9.苹果
一天一个苹果，医生远离我，牙医也远离我。如果你喜欢苹果，你就找到了吃苹果的另一个理由。苹果还含有大量的纤维和水分，它们咬起来松脆，能增强你的牙龈。
多吃这些食物，给你的牙齿提供营养、纤维和咀嚼，让它们保持健康。确保你喝了足够的水来保持水分和口腔湿润。
