为什么锻炼时肌肉变大,之后肌肉慢慢变小?

健身 2周前 (07-19) 13次浏览

为什么我的肌肉变小了?锻炼后我的肌肉立即变大,然后两天后变小,这正常吗?这是正常的,锻炼的时候肌肉充血,所以短时间看起来很大,但是一般休息一下慢慢就恢复到原来的大小了,肌肉锻炼是一个长期的过程。

在一次训练中你看不到真正的肌肉增大,它的确发生在你训练后,但是在每次训练后人眼是察觉不到的,变化太小了。每次锻炼后的变化虽小,但却是累积的。

基本上,你开始锻炼的时候,你的身体将血液冲到这个区域。它会积聚组织液(组织液积聚在以前没有组织液的组织之间),帮助恢复过程。液体的增加有助于清除废物,并将更多的营养物质输送到该区域的细胞中。

为什么锻炼时肌肉变大,之后肌肉慢慢变小?

换句话说,这是一种短期效应,在健美运动员登台之前,甚至在演员/模特拍摄之前,都非常有效地使用。

当然。锻炼后,你正在经历肥大。由于肌肉纤维的活动增加,你的肌肉变大了。你认为为什么大多数人在锻炼完之后马上拍照?他们的肌肉是最大的!

要让肌肉保持这种状态,只需多锻炼。获得更多的肌肉质量,很快你的肥大肌肉会更大!

锻炼后不久(几个小时),肌肉活动明显消失,肌肉纤维恢复正常状态,因此肌肉变小。

这说不通,你锻炼时会撕裂肌肉中的纤维,一旦撕裂,需要48小时才能愈合并变大很小一部分。

但是,如果你服用类固醇,你可以随心所欲地工作,因为多余的睾丸素可以快速愈合你的纤维,这是你在两天内增加肌肉量的唯一方法。我不宽恕类固醇的使用,因为它们扰乱了你的化学平衡,会夺走你的生命,更不用说副作用了。

锻炼后肌肉没有膨胀。是血液冲入了肌肉纤维。最终血液会循环,你会失去你的泵。血液的这种冲洗通常会拉伸纤维,以便在一段时间内容纳更多的血液。这和吹一个新气球然后反复释放空气的过程是一样的。随着时间的推移,气球将很容易膨胀,进而容纳更多的空气。血容量训练(肌浆)实际上是肌肉生长的一种形式,因为至少一半的肌肉是由血组成的。除了肌浆网训练,肌肉构建还有另外两个方面,即代谢应激和重建瘦肌肉组织。训练这三个方面是成倍增加肌肉的最快方法。


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