为什么我的肌肉变小了？锻炼后我的肌肉立即变大，然后两天后变小，这正常吗？这是正常的，锻炼的时候肌肉充血，所以短时间看起来很大，但是一般休息一下慢慢就恢复到原来的大小了，肌肉锻炼是一个长期的过程。
在一次训练中你看不到真正的肌肉增大，它的确发生在你训练后，但是在每次训练后人眼是察觉不到的，变化太小了。每次锻炼后的变化虽小，但却是累积的。
基本上，你开始锻炼的时候，你的身体将血液冲到这个区域。它会积聚组织液(组织液积聚在以前没有组织液的组织之间)，帮助恢复过程。液体的增加有助于清除废物，并将更多的营养物质输送到该区域的细胞中。
换句话说，这是一种短期效应，在健美运动员登台之前，甚至在演员/模特拍摄之前，都非常有效地使用。
当然。锻炼后，你正在经历肥大。由于肌肉纤维的活动增加，你的肌肉变大了。你认为为什么大多数人在锻炼完之后马上拍照？他们的肌肉是最大的！
要让肌肉保持这种状态，只需多锻炼。获得更多的肌肉质量，很快你的肥大肌肉会更大！
锻炼后不久(几个小时)，肌肉活动明显消失，肌肉纤维恢复正常状态，因此肌肉变小。
这说不通，你锻炼时会撕裂肌肉中的纤维，一旦撕裂，需要48小时才能愈合并变大很小一部分。
但是，如果你服用类固醇，你可以随心所欲地工作，因为多余的睾丸素可以快速愈合你的纤维，这是你在两天内增加肌肉量的唯一方法。我不宽恕类固醇的使用，因为它们扰乱了你的化学平衡，会夺走你的生命，更不用说副作用了。
锻炼后肌肉没有膨胀。是血液冲入了肌肉纤维。最终血液会循环，你会失去你的泵。血液的这种冲洗通常会拉伸纤维，以便在一段时间内容纳更多的血液。这和吹一个新气球然后反复释放空气的过程是一样的。随着时间的推移，气球将很容易膨胀，进而容纳更多的空气。血容量训练(肌浆)实际上是肌肉生长的一种形式，因为至少一半的肌肉是由血组成的。除了肌浆网训练，肌肉构建还有另外两个方面，即代谢应激和重建瘦肌肉组织。训练这三个方面是成倍增加肌肉的最快方法。
