• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

哪些坚果维生素E含量最高?

食物 78健康编辑 8个月前 (03-30) 878次浏览 0个评论 扫描二维码

坚果富含维生素E维生素E是一种抗氧化剂,对保持皮肤、眼睛和免疫系统的健康至关重要。

成年人的推荐摄入量是15毫克,所以每天吃一把杏仁就能让你摄入一半的每天所需维生素E!

哪些坚果维生素E含量最高?

哪些坚果的维生素E含量高?

我们从高到低做了一个表格,希望对你有用。

食物类型  食物名称维生素E含量(mg)每份的量
 坚果杏仁6.81盎司(22个整粒)
 坚果 榛子4.31盎司
 坚果 松子2.61盎司(167粒)
 坚果巴西坚果1.61盎司(6粒)
 坚果花生1.41盎司
 坚果开心果0.621盎司(49粒)
 坚果胡桃0.41盎司(19个半)
 坚果腰果0.261盎司
 坚果核桃0.21盎司(14个半)
 坚果澳洲坚果0.151盎司(10-12粒)
 坚果栗子0.141盎司

维生素E是一组强大的抗氧化剂,可以保护您的细胞免受氧化应激。足够的维生素E水平对于身体正常运作至关重要。

如果你没有得到足够的,你可能会更容易感染,经历视力受损或肌肉无力。

幸运的是,维生素E在食品中很常见。因此,除非您的营养吸收受损,否则您不太可能变得缺乏。

尽管如此,每个人都应该尝试吃大量富含维生素E的食物。

在美国,绝大多数成年人每天摄入15毫克维生素E就足够了。该每日价值(DV)被选作美国和加拿大营养标签的参考。


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:哪些坚果维生素E含量最高?
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址