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19个吃火龙果的好处让你欲罢不能

水果 小猪猪 10个月前 (07-24) 154次浏览 0个评论
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火龙果具有许多健康益处,包括它有助于减轻体重,改善消化,降低胆固醇,增强免疫系统和提高能量水平的能力。它还有助于预防癌症和心脏病,防御细菌和真菌,并有助于整体的功能。

火龙果主要分为红心火龙果和白心火龙果,其中白心的比较常见,由于比较稀有,大家普遍认为红心火龙果的营养价值比较高,但是无论是哪一种火龙果,其营养价值和好处都是非常丰富的,现在 78 健康网为您带来 19 个吃火龙果的好处。

19 个吃火龙果的好处让你欲罢不能

19 个吃火龙果的好处让你欲罢不能

火龙果的营养价值

火龙果是一种健康的水果,热量低,富含抗氧化剂,可添加到任何减肥饮食中。 它富含蛋白质,纤维,番茄红素和碳水化合物。 它含有胡萝卜素,维生素 C,维生素 B,硫胺素(维生素 B1)和核黄素。 这种水果的矿物质丰富包括钙,磷,铁和钠。火龙果的这些全面丰富的维生素,是其他普通水果所无法具备的。

火龙果被认为含有防止各种疾病的植物营养素。 此外,在这些水果的种子中存在多不饱和脂肪酸如ω3 和ω6 脂肪酸。

火龙果的保健功效

火龙果的健康益处主要归功于其抗氧化,抗菌和营养特性。其好处包括增强免疫力,更快的新陈代谢和更顺畅的消化过程。现在让我们详细了解一下这些好处。

提高免疫力

火龙果中含有的高水平维生素 C 有助于提高免疫力,同时还能刺激体内其他抗氧化剂的活性。他们积极寻找和消除自由基,这是细胞新陈代谢的危险副产品,与癌症和心脏病等潜在的致命疾病直接相关。此外,这些抗氧化剂可以增加血小板计数,从而治疗登革热并帮助您快速康复。

预防贫血

存在于火龙果中的铁对于提高贫血个体的血红蛋白水平非常有用。它还有助于红细胞(RBC)的产生,然后红细胞有助于重要器官的适当氧合。

身体排毒

富含抗氧化剂的龙果通过冲洗身体中的废金属和毒素来帮助排毒。反过来,这有助于减轻体重。

富含维生素

火龙果还富含维生素 C 和维生素 B 等多种维生素。 B1,B2 和 B3 维生素可以改善血压,皮肤健康,胆固醇水平,甲状腺功能,血红蛋白波动和碳水化合物代谢等各种因素。

19 个吃火龙果的好处让你欲罢不能

19 个吃火龙果的好处让你欲罢不能

帮助消化

火龙果具有显着的高纤维含量,这意味着它们可以帮助增加排便,促进通过消化道的平稳通道,刺激蠕动,并诱导消化液的释放。通过用膳食纤维调节肠功能,这种水果有助于预防便秘,肠易激综合征甚至结肠直肠癌等疾病。

预防癌症

除了增强免疫系统的维生素 C 的抗氧化品质外,火龙果还含有其他天然抗氧化剂来源。在这些水果中发现的胡萝卜素和番茄红素与许多抗癌特性有关。 它们有助于减少前列腺癌的机会以及体内肿瘤的大小。基本上,火龙果可以从各个方向增强你的免疫系统,所以如果你觉得你经常生病,或者即使你患癌症的风险很高,火龙果也许就是你的答案。

控制糖尿病

经常食用火龙果与降低血糖水平有关,这对于患有 2 型糖尿病的人来说是很好的。此外,这种水果有助于降低氧化应激和主动脉僵硬度,这是影响全球人们的两种主要慢性疾病。

皮肤护理

龙果中的抗氧化剂通过减少体内自由基的有害影响,帮助对抗衰老的迹象。它们还有助于治疗晒伤,痤疮和皮肤干燥。特别是这些水果中的维生素 C 有助于提亮肤色,使其看起来容光焕发。

抗菌性

火龙果具有抗真菌和抗菌作用。这些可以帮助增加体内的白细胞数量,从而防止毒素并且还抑制器官中真菌或细菌感染的进入或生长。火龙果也刺激细胞再生并加速愈合,因此伤口和瘀伤会以更快的速度愈合。

促进新陈代谢

膳食中摄入的蛋白质对我们身体的健康运作至关重要,而火龙果则是蛋白质的良好来源。蛋白质被我们体内的酶代谢,变成可用的蛋白质,可以加速细胞修复,增强力量和新陈代谢,并有助于减肥和增加肌肉质量。

19 个吃火龙果的好处让你欲罢不能

19 个吃火龙果的好处让你欲罢不能

改善心血管健康

火龙果不含有不健康的饱和脂肪。可以帮助人体调节胆固醇平衡。因此,在动脉和静脉中形成斑块的机会较少,从而降低了患动脉粥样硬化,心脏病和中风的机会。

头发护理

吃火龙果有助于保持头发的滋养和健康。它处理人造头发颜色中存在的化学物质对头发造成的伤害。它还有助于改善质地,并为头发带来光泽。

抗炎特性

火龙果具有丰富的抗炎特性,有助于减轻关节炎引起的疼痛。

眼睛护理

已知龙果抑制人细胞色素 P450 的生长,人体细胞色素 P450 是一种在肝脏中发现的蛋白质。这种蛋白质通常与先天性青光眼的发生有关。此外,这种水果中的β-胡萝卜素含量有助于防止黄斑变性和白内障形成,保护眼睛免受有害自由基的侵害。

强化骨骼和牙齿

火龙果中的高钙含量可以保持骨骼健康,提高骨骼矿物质密度。它还可以强化牙龈,有助于保持牙齿完整,防止牙齿变脆,让你永远闪现灿烂的笑容!

火龙果对孕妇有好处

火龙果对孕妇非常有益,因为它富含铁,B 族维生素和叶酸。铁有助于防止血红蛋白缺乏,也有助于预防贫血的发生。 B 族维生素和叶酸有助于预防先天缺陷和增加能量。此外,火龙果的温和通便特性有助于松弛粪便和调节排便。此外,其中的钙含量有助于胎儿的骨骼发育,从而确保健康的怀孕。

有益于大脑

火龙果含有微量的 B 族维生素,富含维生素 C,有助于保持细胞膜的健康。维生素的这种活动可以防止认知障碍的发生,让你的大脑像爱因斯坦一样运作!(所以,当你变成天才之后,记得感谢火龙果,还有 78 健康网,嘻嘻!)

改善呼吸

如果您患有哮喘等呼吸系统疾病,那么现在是时候在您的饮食中加入火龙果了。 超级维生素 C 有助于治疗你的肺部问题。

健康的零食

火龙果是每个人的健康零食选择,包括成人和儿童,只不过记得吃红心火龙果的时候不要吃的满嘴都是红色液体,那样会被误会,你流血了。

如何选择火龙果?

火龙果是一种时令水果,购买火龙果的时候要选择上面没有太多斑点的,并且看起来新鲜一点的,如果表层有些蔫也无所谓,不会影响果肉的口感,如果摸起来很软,不要买,要买摸起来偏硬一点的。

火龙果的营养成分

养分 每 100 克的量 营养占比 78 健康网评论
87 克 暂无 含水量很高
蛋白 1.1 克 2.1%
脂肪 0.4 克 暂无 实际上没有脂肪
碳水化合物 11.0 克 3.4%
纤维 3 克 12% 非常好的膳食纤维来源
维生素 B1(硫胺素) 0.04 毫克 2.7%
维生素 B2(核黄素) 0.05 毫克 2.9%
维生素 B3(烟酸) 0.16 毫克 0.8%
维生素 C(抗坏血酸) 20.5 毫克 34.2% 含有胡萝卜中维生素 C 含量的 3 倍以上
钙(Ca) 8.5 毫克 0.9%
铁(Fe) 1.9 毫克 10.6% 铁的良好来源
磷(P) 22.5 毫克 2.3%
锌(锌) 暂无 暂无

结束语

经过综合评测,火龙果是一种非常健康的水果,无论是针对于皮肤、肠道健康、眼睛还是血液,所以,放开你的胃口开始关于火龙果的饕餮盛宴吧!

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