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老年人如何活的更久:乐观积极并且有目标

健康新闻 78健康编辑 1年前 (2018-03-14) 242次浏览 0个评论

  • 新的研究表明,弹性、乐观和意向性已经被证明是长寿的重要因素。
  • 研究人员对生活在 90 岁以上的意大利偏远地区的人们进行了研究,并将他们与年龄在 51 岁至 75 岁之间的年轻家庭成员的心态进行了比较。
  • 尽管一些年轻人的身体状况可能更好,但老年人心理健康状况要好一些,尽管有些人被描述为跋扈、顽固和控制欲强。
  • 一位研究人员观察到,随着年龄的增长,智慧也随之而来,而简单的事实是,事情并不总是像看上去的那样。

老年人如何活的更久:乐观积极并且有目标

一次关于长寿的意外调查

不管你住在哪里,不管你有多大,你都可能对长寿感兴趣。如果你正在读这篇文章,你很可能正在不断地寻求更好的生活,吃得更好,并且通常更好地照顾自己。但是,一个人的精神面貌如何影响他们的寿命呢?根据发表在《国际精神病学》杂志上的一项新研究表明,活得更长并不仅仅是一个偶然的问题。有目的和乐观的生活已经被证明在生活中有很大的不同。

生活在这样一个世界里,它需要勇气,在许多方面,要做对你最有利的事情,你必须要逆潮流而行。虽然许多人只是随波逐流,但这需要勇气,而且,是的,可能是一种顽固的倾向,坚持追求卓越和坚持;要有目标地生活,而不只是在此刻让你的船浮在水面上。

来自罗马的 Sapienza 大学和加州大学圣地亚哥分校的研究人员合作研究了居住在意大利南部九个偏远村庄的人们,他们的生活在某些情况下已经超过了 90 岁甚至 101 岁。

他们的健康状况与年龄在 51 岁到 75 岁之间的家庭成员比较。科学家们发现的一个有趣的现象是,尽管一些年轻人身体状况良好,但老年人的心理健康状况要好一些。人们可能会好奇研究人员是如何评估他们收集到的数据的结果的。《新闻周刊》指出:

“数据收集了对精神和身体健康的可测量的评估,包括乐观和抑郁等因素,以及收集关于创伤生活事件和信仰的个人故事的采访。研究小组还对年龄较小的参与者进行了同样的评分,但同时也要求他们描述自己年长的亲戚的性格。

老年人如何活的更久:乐观积极并且有目标

保持积极心态?请看一下下面的这些话:

1、纵声欢唱的人会把灾祸和不幸吓走。——西班牙

2、自然者天地,主持者人。——清·王夫之

3、只有利害关系和出众的才干,才能帮你出起主意来,才认真细到,眼光透彻。——巴尔扎克《都尔的本堂神甫》

4、只有含辛茹苦,才能获得真正的欢乐。——《泰戈尔评传》

5、真正的快乐是内在的,它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷默

6、真实的、永恒的、最高级的快乐,只能从三样东西中取得:工作、自我克制和爱。——罗曼·罗兰《托尔斯泰传》

7、在美好的景色、悦耳的声音和扑鼻的芳香给我带来的愉快当中,我不会紧锁住自己感官的大门。——《泰戈尔评传》

8、越是别人都羡慕我的幸福,我就觉得这幸福更有滋味。——巴尔扎克《驴皮记》

9、愿一年比一年快乐,但愿连我们最卑贱的兄弟或姊妹也不会被剥夺他们应得的一份快乐。——《狄更斯评传》

10、永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。——曾宪梓

如何保持长寿:有目标 固执

对参与研究的老年人来说,拥有积极的态度有助于他们更乐观的心态。《新闻周刊》援引了圣地亚哥大学医学院的 Dilip Jeste 和健康老龄化中心主任 Dilip Jeste 的话说:

“从我们的研究中得出的主要主题,似乎是与农村人口更好的心理健康相关的独特特征,是积极的,职业道德的,顽固的,与家庭、宗教和土地紧密联系的。”

研究人员相信,许多年长的参与者所保持的“旧世界”心态,证明了一种倾向于“控制”生活方式的专横、固执、“控制”的态度,帮助那些年长的人建立了一种根植于心的心境;对别人的判断的恐惧不是他们心理的一部分。拳击界传奇人物杰克·拉莫塔,“愤怒的公牛”,于 2017 年 9 月 19 日逝世,享年 95 岁。

他的生活是一场争斗和残暴,但与难以置信的几率,他被人们记住是历史上最伟大的中量级拳击手之一。正如今天所观察到的,最长寿的人往往通过控制,最大程度地控制自己的生活和命运来过自己的生活。他们有很多共同之处:

“尽管生活中发生了一些创伤性事件,比如配偶或孩子的死亡,但这些老人和百岁老人还是积极乐观、充满希望的。”他们一生都在努力工作,在年老时仍然很活跃。他们热爱自己的家庭,但却“控制、霸道、固执”,希望事情能按自己的方式发展。

杰斯特称,“非 agenarians”和“百岁老人”的集体坚韧不拔是“当之无愧的顽固不化”,并说达到他们的高龄是对他们的可持续性的一种考验,这表明随着年龄的增长,智慧也会到来。

老年人如何活的更久:乐观积极并且有目标

长寿的秘诀:智慧伴随年龄一起增长

从老一辈人的角度来看,他们活得太久了,他们把自己的生活投入了 90 多年的成功,证明了他们完全没有满足别人的需要或要求的欲望。杰斯特指出:

“当你年轻的时候,有很多来自同辈的压力,你总是觉得自己做得不如其他同龄人好。”当你年长…别人的期望变化——预期和期望的自己。你接受自己更好。”4

随着年龄的增长,人们会有一种平衡的感觉——一种“一切都被考虑”的方法,认为这种观点是令人愉快的,而不是对个人代码的背叛,而是对生命中真正重要的东西有更深刻理解的证据。斯沃斯莫尔学院于 2015 年进行了一项研究,研究人员得出结论,生活经验不应该被最小化,因为它有时是由年轻人来完成的。正如《科学日报》(Science Daily)所评估的那样,“随着年龄的增长,人们的智慧也随之增长,至少当我们知道事情并不总是如他们所见时那样。”

研究人员发现,年纪较大的人比年轻人更倾向于评估山的正确坡度,因为前者拥有更丰富的生活经验。更重要的是,解释斜坡的斜面可能是对所有生命的隐喻,研究的作者推测:

虽然很多关于衰老的研究都强调感知能力的下降,但对于导航的空间感知,老年人表现得很好。他们似乎也在多年的时间里获得了智慧,关于事物的外观和事物之间的区别。这是一个值得做的点。

老年人如何活的更久:乐观积极并且有目标

长寿的来源:理解和包容

在与较年轻的亲戚交谈时,他们对长辈的性格、性格和品质的印象都很好,这说明,在对意大利老人的研究中,一位年轻的亲戚称她的父亲是“一个独裁者”。

我们可能都知道一位上了年纪的人没有选择的大路,而是选择回头看过去的风景与遗憾的生活和对未来的焦虑而不是集中以感恩和优雅——对自己和他人的无处不在的现在。

毫无疑问,这也是为什么研究人员也会遇到年龄较大的人,他们倾向于霸道、不灵活、控制欲强。人们很容易就会发现,如此弯腰的人会发现很难面对随着年龄增长而带来的变化,他们的情况往往是由经济或身体自由的减少所决定的。有些人可能把这种生存技能称为“固执”,而另一些人则称之为“勇气”。

这可能不是为了成为一个脾气不好的人而拒绝让步,他们已经赢得了权利,或者是想要弥补他们可能觉得被轻视或被利用的时间。它可能是自我保护。

面对艰难的时刻,像失去亲人、失去工作、未满足的期望以及那些可能不像计划或希望的事情的结果,特别是随着年龄的增长不可避免地付出代价,在面对困难的时候,要做到顺从是很困难的。正如已故女演员贝蒂·戴维斯(Bette Davis)曾经打趣的说,“老年不是一个可以让人哭笑不得的地方。”

老年人如何活的更久:乐观积极并且有目标

长寿秘诀:观察社会更光明的一面

在任何情况下,你能做的最重要的事情之一就是观察光明的一面,这可能比生活中的任何其他情况都更真实。有一件事是要注意到年纪大一些的人,他们不像我们认为的那样去处理它,但是丧钟为我们敲响了警钟,就像它对典型的“他们”一样。时间当然会继续前进。

就像在你给它或计划去一个未知的城市旅行之前练习一场演讲,想象一下它可能会怎样,计划一些突发事件,并决定如果事情不像你希望的那样顺利进行,你会做出怎样的反应,这是一种谨慎的行动。当你开始审视你的暮年时也是如此。

但是,无论发生什么事,都有一件事既振奋人心,又令人鼓舞,让人看到(和活着)的高龄,认为一切都会好起来的。这就是为什么积极的态度很可能是值得的。

事实上,研究表明,你如何接近老化过程是一个自我实现的预言。如果你觉得你的生日蛋糕上有一定数量的蜡烛,那就意味着你的时间会变得毫无意义和默默无闻,你几乎肯定会这样做。另一方面,如果你在每一个新的一天都采取一种积极进取的态度,那么你将活得更长久。

更重要的是,你会变得更快乐、更健康。如果你发现自己在想“我这个年纪的人应该这样或那样的感觉”,那就抵制它。与其让“认知衰退”、“古怪”或“无力”这样的词语来填满你对“老年”的看法,不如把注意力放在“知识渊博”、“经验丰富”和“聪明”之类的积极词汇上。这比欺骗自己更重要;写下你自己的剧本,它可能会成真。

想长寿,遵循“健康饮食和锻炼”的路线

如果你深入了解自己并没有最积极的人生观,但仍然想活得更成熟,你就可以学会如何变得更快乐、更乐观。这就是说,正确的饮食和保持身体的柔软和你的心脏有规律的日常运动和运动也是很重要的。事实上,一位医生建议,最好的身体锻炼方式是锻炼身体。随着行为的发展,推迟过早死亡可能是当务之急。

然而,堪萨斯大学最近的一项研究发现,人们通常都渴望活到老年,但前提是他们身体健康。8 90 人来自德国、中国和美国采访,研究报告的作者大卫•Ekerdt 堪萨斯大学社会学教授和老年医学,指出一个不情愿的参与者来指定他们想活多久,表面上,因为“必须是健康的”的先决条件是一个警告。

埃克特认为,这种不情愿源于人们对衰老过程的普遍看法。根据不同的文化规范,关于生命的观念要么在平滑的连续体中流动,要么是在生命的四个阶段中被划分成不同的时间序列,第三个阶段可能被称为“退休”。第四阶段被一些参与者描述,包括残疾和衰退。

延长生命的意愿依赖于能够维持他们目前的健康状态或他们认为可以接受的。据 Ekerdt 说,“有些人觉得他们的生活已经达到了一个完成的阶段,而另一些人则认为这是一种命运的接受。”另一个好处是,研究中年龄较大的人声称与座右铭产生共鸣,比如“延长寿命,而不只是延长寿命。”最好的方法是通过生活方式的选择来增加你健康长寿的潜力。

长寿的心理:追寻生命的归属感

研究人员在与老年人交谈时注意到的一件事是,这种联系非常重要,认识到他们自己的重要性对于情感的生存是至关重要的。渴望亲近家人和朋友在情感上的联系,是老年人共有的一件事。就像电视节目“干杯”一样,重要的是要有联系——至少要有一个地方,你可以去“每个人都知道你的名字”,杰斯特说。

另一项研究报告指出,那些对衰老有积极看法的人比消极的人平均多活 7.5 年。尽管有诸如年龄、性别、社会经济地位、孤独和功能性健康等变量,但生活的意愿强烈地暗示着,而且往往是关于朋友和家人的爱,萨克拉曼多·比 12 指出。

幸福是生活中最重要的方面之一,即使它不是永远的。无论你多大年纪,人们都需要知道他们是被想要的,在家里的感觉,期待看到熟悉的面孔,知道他们可以自由地分享压力和快乐,但是这样的自由在他们不再拥有的时候被老年人错过了。此外,社会支持的程度并不一定来自 100 个朋友,但理想情况下,至少应该有两个好朋友或亲戚来满足我们所有人的归属感。


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