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孕妇能吃猕猴桃吗:6个对孕妇的好处

养生 78健康编辑 1年前 (2018-07-21) 224次浏览 0个评论
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怀孕的时候,往往会变得很馋,而甜食可能是你最渴望的食物猕猴桃是一种多汁的水果,味道宜人。它不含胆固醇,糖分和脂肪也很少。猕猴桃不仅美味可口,对孕妇也有很多好处。要了解猕猴桃在怀孕期间的好处,请阅读 78健康网的文章。

孕妇能吃猕猴桃吗:6 个对孕妇的好处

孕妇能吃猕猴桃吗:6 个对孕妇的好处

怀孕期间吃猕猴桃的好处:

猕猴桃是最营养丰富的水果之一。它的维生素 C 含量是甜酸橙的两倍。此外,猕猴桃是膳食纤维、维生素 E、碳水化合物、能量和其他矿物质的极佳来源。这里我们列出一些猕猴桃在怀孕期间的健康益处:

叶酸:

猕猴桃富含叶酸,叶酸是细胞形成的最重要的营养物质。叶酸对胎儿的健康和发育是不可或缺的。它刺激细胞的产生和维持,尤其是在怀孕期间。叶酸能保证重要器官的发育。足够的叶酸可以预防像脊柱裂这样的先天缺陷,脊髓不能完全发育。它还可以防止流产。猕猴桃的叶酸不仅对孕妇有益,而且对孕妇也有好处。对于想要怀孕的女性来说,这是特别有益的。

维生素 C:

猕猴桃是维生素 C 的极佳来源,含有 140%的每日推荐维生素 C。猕猴桃中维生素 C 含量高,可以让你和你的宝宝等妈妈们吃得很健康。猕猴桃有助于形成神经递质,而神经递质对大脑功能很重要。猕猴桃中的维生素 C 也可以减少怀孕后的妊娠纹。

天然健康的糖替代品:

猕猴桃含有天然糖分,有助于控制你对甜食的渴望。由于其低血糖指数,猕猴桃不会导致胰岛素激增。调节血糖水平非常重要,因为妊娠期糖尿病很常见。

促进消化:

作为一个怀孕的母亲,你知道便秘和痔疮在怀孕期间是很正常的。猕猴桃是最好的益生菌之一。益生菌含有酶、膳食纤维和酚类化合物。这些营养物质为消化系统中的益生菌提供食物。吃猕猴桃有助于防止便秘、腹泻、胃炎、腹胀和腹痛。

加强免疫系统:

猕猴桃富含抗氧化剂,可以保护胎儿的 RNA 和 DNA 不受损害。它能对抗体内的自由基,并能预防疾病。它还能保护细胞免受氧化应激。

平衡荷尔蒙:

荷尔蒙波动在怀孕期间是很常见的。怀孕期间很容易喜怒无常,吃一份猕猴桃可以避免这些问题。

孕妇能吃多少猕猴桃?

为了保证你有一个健康和安全的孕期,每天最多吃 2-3 个猕猴桃。如果你患有遗传性过敏、胃炎或其他消化问题,在怀孕期间避免食用猕猴桃。

警告:

既然你知道了为什么你应该吃猕猴桃,以及怀孕期间如何吃猕猴桃,让我们来看看一些注意事项:

  • 将水果洗净以去除任何病原体,一定要清洗干净
  • 记住,猕猴桃是高酸性的,所以不要吃太多,否则你可能会有口腔溃疡、舌疮和皮疹。
  • 猕猴桃应该在你的日常菜单上占有一席之地,而不仅仅是怀孕。但是就像你在饮食中介绍的其他新食物一样,怀孕期间吃猕猴桃前要咨询你的医生,毕竟每个人的体制是不一样的。

那么,告诉我们你喜欢猕猴桃在怀孕期间的好处吗?你知道猕猴桃的食谱吗?在这里与其他准妈妈分享。请在下面留下你的评论。


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