肌肉疼痛的原因有哪些?

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肌肉疼痛的最常见原因是紧张,压力,过度使用和轻伤。这种类型的疼痛通常是局部的,仅影响几块肌肉或一小部分身体。

全身性肌肉疼痛,通常是感染,疾病或药物副作用引起的。

肌肉疼痛的常见原因包括:

  • 慢性劳累室综合征
  • 慢性疲劳综合症
  • 冠状病毒病(COVID-19)
  • 皮肌炎
  • 肌张力障碍
  • 纤维肌痛
  • 甲状腺功能减退(甲状腺功能低下)(甲状腺功能低下)
  • 流感(流感)和其他病毒性疾病(类似流感的疾病)
  • 狼疮
  • 莱姆病
  • 药物,尤其是称为他汀类药物的胆固醇药物
  • 肌肉痉挛
  • 肌筋膜疼痛综合征
  • 风湿性肌痛
  • 多发性肌炎(引起肌肉无力的炎症性疾病)
  • 反复劳损
  • 类风湿关节炎(炎症性关节疾病)
  • 落基山斑疹热
  • 扭伤

肌肉疼痛的原因有哪些?

肌肉酸痛分为哪些类型?

1、急性肌肉酸痛

训练过程中或者训练后短时间内出现了肌肉酸痛,这属于急性的,是身体发射出来自我保护的信号,提示着人们的运动强度过大,此时需要有足够的休息。按正常来说,训练两个小时之内乳酸就会被快速的代谢排放而且恢复到正常。每次训练前至少也有10分钟的热身运动,训练完成后要对目标肌肉群进行拉伸,这样能减轻酸痛感。另外也可以对酸痛的肌肉进行冰敷,也可以在40℃水里泡澡20分钟。

2、延迟性的肌肉酸痛

部分人群训练完成后身体没有异常,但是第2天醒来之后肌肉却有强烈的酸痛感,这就是所谓的延迟性肌肉酸痛。一般训练后12~48个小时之内会出现,此类人群运动前至少有10分钟的热身训练后,要对肌肉群进行牵拉放松训练。48个小时之后可使用热水对局部进行冲洗。另外也应该多吃一些富含碳水化合物以及蛋白质比较丰富的食物,能为身体提供能量以及营养,帮助身体快速恢复正常。人们在睡眠休息的过程中才会进行蛋白质合成、激素分泌以及五脏六腑的排毒,所以每天要保证有8个小时的睡眠时间。

3、急性扭伤或者拉伤

人们在训练过程中或者训练后突然出现剧烈的疼痛,也有一部分人群肌肉稍微活动发力就会有撕裂性的疼痛,说明现在已经受到了损伤,此类人群可以对局部进行热敷,把受伤的肢体抬高,防止淤血太多。

比较奇特的肌肉疼痛原因

1、风寒感冒很容易导致全身乏力,特别是服用感冒药之后,肌肉会十分酸痛。如果出现打喷嚏,流鼻涕的症状,很有可能就是风寒感冒,需要及时卧床休息,喝上一碗热乎乎的红糖姜水帮助驱寒。做好保暖工作的同时,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,提高免疫能力。

2、脾胃虚弱也容易出现浑身酸痛的症状,脾胃虚弱的人常常会感觉四肢乏力和精神不振,有时还会出现腹泻、食欲不振、面色发黄。如果有脾胃虚寒症状出现,最好到中医院就诊,通过中药调养身体,可以改善脾胃虚寒症状。脾胃虚寒者最好辅以食疗,许多食物可以改善脾胃虚寒症状。

3、运动引起的肌肉酸痛是爱好运动人士常常会出现的问题,正常情况下,运动引起的肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛以及慢性肌肉酸痛两种。急性肌肉酸痛跟肌肉拉伤有区别,主要是肌肉暂时性的缺血导致酸痛出现。一般经过激烈运动之后容易出现,患者可以通过擦拭药酒或者外贴活血化瘀的药膏帮助缓解酸痛。

4、慢性疲劳综合征会导致肌肉疲劳酸痛,中青年人长期的劳累乏力、生活作息不规律、熬夜、工作压力大等会导致免疫功能紊乱,出现心慌、烦躁、失眠、大便不畅、月经不调、性功能下降、肌肉酸痛等症状。

5、甲亢患者会感觉浑身没力,肌肉疲劳酸痛、心慌、爱发火、多汗等,需要及时到医院检查,预防甲状腺功能亢进。

6、糖尿病患者容易出现全身乏力,吃得多反而消瘦的情况,需要及时控制血糖,通过药物和饮食的调节改善糖尿病引起的肌肉疲劳以及精神不振症状。

肌肉酸痛是什么原因引起的

一、运动

运动是肌肉酸痛的主要原因。运动引起的肌肉酸痛主要有两种类型,一种是急性肌肉酸痛,另一种是延迟性肌肉酸痛。前者是在运动后即立刻出现,但消退也较快。而后者所出现的时间一般在运动后几个小时后甚至更长,其所持续的时间也相对较久,一般需要3-4天才能恢复。这两种肌肉酸痛的原因大致相同,主要是运动过程机体所产生的乳酸无法及时转变而造成乳酸堆积,进而引起肌肉酸痛。除此之外,肌肉拉伤也可能是肌肉受伤、肌肉痉挛、结缔组织异常等原因所引起的。

二、关节炎疾病

关节炎症主要发生在关节及其周围组织,疼痛是关节炎症的主要症状。由于肌肉与关节及其周围组织联系紧密,关节炎所引发的疼痛可能传至相应肌肉处。例如常见的肩周炎,在肩周炎的急性时期,患者多有肩臂肌肉疼痛的症状,且关节活动会明显受限。

三、感染性疾病

感染性疾病的出现主要是因为病患体质或抗菌能力较差而受到感染所致,而感染所引起的副反应多是体温持续高热、寒战反复发作,而这种温度异常会导致肌肉难以适应,从而引发肌肉酸痛出现,因而肌肉酸痛也可能是感染性疾病所诱发的。常见的可能诱发肌肉酸痛的感染性疾病有军团病、流行性腮腺炎、疟疾、中东呼吸综合征等。

缓解肌肉疼痛

肌肉酸痛的现象,相信很多人都遇到过吧,特别是在我们运动完的第二天,我们会发现肌肉酸痛的现象是非常明显的,所以要想缓解肌肉酸痛的现象,那么这些招数必须是要学会的。

1、运动后放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段

按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、锻炼安排要合理

经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

4、局部温热和涂擦药物

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动

准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。


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