赖氨酸葡锌颗粒吃多久合适？赖氨酸葡锌颗粒一般来说是三盒一个疗程，一个疗程基本是一个月，口服。1-6个月新生儿一日0.5包；7-12个月儿童一日1包；1-10岁儿童一日2包；10岁以上儿童及成人，一日3包；孕妇一日4包；哺乳期妇女一日5包。具体的个人需要吃多少时间，需要咨询医生根据个人情况定制。
当服用推荐剂量的左旋赖氨酸时，副作用的风险很低。通常，左旋赖氨酸的饮食指南是每天1克。在大多数情况下，每天3克的剂量被认为是安全的。
当空腹喝一杯水时，左旋赖氨酸更有效。你每天需要的量是基于你的体重。
- 成人体重12毫克/千克
- 11-12岁儿童44毫克/千克
- 婴儿为97毫克/千克
大多数美国人在不需要改变饮食的情况下就能获得推荐的每日赖氨酸剂量。不吃肉、乳制品或其他动物产品的人可能需要补充支持或消耗额外的植物来源。
经常进行高强度锻炼的人也可以从额外的赖氨酸中受益。当使用这种补充剂来提高运动成绩时，最好在睡觉或锻炼前食用。
锌是人体必需的微量矿物质。这对健康的免疫系统和蛋白质合成很重要。锌对身体的生长发育也很重要。锌的缺乏可能导致许多疾病，如儿童腹泻、发育迟缓和伤口愈合缓慢。
人体不能产生锌，也不能过量储存锌，这使得锌成为日常饮食的重要组成部分。
锌在蛋白质合成、细胞信号/神经传递、视力方面起着至关重要的作用，并有助于调节人体免疫系统中的细胞产生。它对味觉和嗅觉这两种最重要的感官也很重要。在人体内，有300多种不同的酶需要锌才能正常发挥作用。研究人员认为，大约10万种蛋白质中有3000种含有这种重要的矿物质。
正常人在任何时候都有两到三克锌。它在各种代谢过程中被消耗殆尽，通过正常的排泄和泌尿通道被排除，因此需要经常补充。
