肾结石是矿物质和盐的固体沉积，它们在肾脏中一起结晶。在本文中，我们将了解预防肾结石的11种超级有效的办法，帮助你在生活中更好的预防肾结石。
通常，尿液中的液体可以防止身体废物的相互接触。当尿液中没有足够的液体或固体废物时，肾结石就开始形成。
虽然大多数肾结石发生在肾脏，但它们可以在泌尿道的任何地方形成。
根据美国国家肾脏基金会(National Kidney Foundation)的数据，在美国，每10个人中就有一个人会在一生中患上肾结石。男性患肾结石的风险为19%，女性为9%。
大多数男性在30岁以后会经历第一次肾结石。
尽管肾结石是已知影响人类的最古老的疾病之一，但研究人员仍然不能确切地确定肾结石是如何和为什么发生的。
脱水被认为是肾结石的最大危险因素。然而，某些食物和各种生活习惯会增加患结石的风险。
怀疑自己患有肾结石或有高患肾结石风险的人应咨询医生，以查明自己患的是哪种肾结石，并确定应避免哪些特定的食物或活动。
一个人可以做很多事情来预防肾结石，包括：
当尿液中含有更多的液体时，矿物质和盐分聚集并开始形成结石的可能性就会降低。尿液颜色较深是脱水的迹象。理想情况下，尿液应该呈淡黄色。
对许多人来说，每天推荐8杯水是不够的。为了降低患肾结石的风险，一个人可以尝试每天至少喝12杯液体。
一个人至少有一半的液体摄入量应该是纯水。咖啡因、碳酸饮料和加糖饮料都会增加患结石的风险。
钠，或盐，可以引起水潴留和导致脱水。成年人每天的盐摄入量应控制在2300毫克以下，或相当于一茶匙的食盐。
高盐食物的例子包括:
超重会给肾脏带来压力;然而，安全减肥是很重要的。节食、低碳水化合物饮食和高动物蛋白饮食都会增加患肾结石的风险。
肾结石可以由许多不同的化合物组成，包括尿酸、鸟粪石和半胱氨酸。最常见的肾结石类型包括草酸钙。2014年的一项研究检查了近5万颗肾结石，发现67%的结石主要由草酸钙构成。
限制草酸盐的摄入量通常只推荐给那些有高肾结石风险或草酸盐水平高的人。
食用富含草酸盐的食物可以降低结石的风险，因为在结石到达肾脏之前，这些化学物质就已经结合在一起了。
富含草酸盐的食物包括:
酒精导致细胞增加液体的输出，同时阻止液体吸收，导致脱水。
咖啡因会加速新陈代谢，导致脱水。成年人的建议上限是每天400毫克咖啡因，相当于大约4杯咖啡。
一定要记住，某些汽水、巧克力、茶和能量饮料含有咖啡因。
加糖饮料，尤其是那些含有高果糖玉米糖浆的饮料，与肾结石风险增加有关。
虽然草酸钙是肾结石中最常见的化合物，但食物中发现的一些钙实际上有助于降低患结石的风险。
大多数乳制品都是钙的良好来源。许多其他食物也富含钙，包括:
大约60%的肾结石患者也有低柠檬酸或低柠檬酸水平。
柠檬酸的良好来源包括:
高酸性尿液会增加肾结石的风险，并使结石通过更加痛苦。
尿液中的大量酸也会促使肾脏重新吸收而不是排泄柠檬酸盐。柠檬酸盐是一种化合物，被证明有助于冲洗钙基结石并损害其生长。
含酸量高的食物包括:
高酸性食物不需要完全避免，因为它们是蛋白质的良好来源。然而，如果一个人经常患肾结石，他应该监测和限制这些食物的摄入量。
多种天然补充剂和维生素可以帮助降低肾结石的风险，包括:
肾结石最常见的症状之一是胃部和下背部剧烈疼痛。
小肾结石可能不会引起任何症状，有时会自行排出，并不会带来太多不适。中大型肾结石可引起剧烈、剧烈的疼痛。
症状通常开始时，结石已开始通过泌尿系统。结石卡住会引起尿潴留，这是非常痛苦的。
肾结石的常见症状包括:
如果你的肾结石非常严重，并且影响了正常生活，千万不要自己硬扛，会耽误治疗。
