欢迎光临78健康网,我们提供健康科学的资讯文章,现在就查看一下首页的最新文章吧!

提高生育率的32种最佳食品

养生 小猪猪 2个月前 (02-08) 123次浏览 0个评论
文章目录[隐藏]

如果你打算怀孕,你想知道这一点。食物可以帮助提高男性和女性的生育能力。如果你有健康的生活方式和性生活,那么你应该在饮食中加入生育辅助食品,以便早日获得“好消息”。

78 健康网为您提供了一份可以帮助您更快怀孕的生育食品清单。首先,让我们告诉你生育饮食的含义,以及各种营养素如何支持生育。

提高生育率的 32 种最佳食品

什么是生育饮食?

生育饮食包括通过调节排卵和提高受孕机会来帮助怀孕的食物。这些生育食物含有激素平衡,精子和卵子健康所必需的营养素。生育饮食在为未来的孩子提供健康的开始方面起着重要作用。

在您了解用于生育的食物之前,让我们看看对于健壮的生殖系统必不可少的营养素。

提高生育能力的营养素

以下是各种不同的营养素,如何帮助您健康的怀孕(1):

所有营养素都存在于生育食品中,包括蔬菜,水果,坚果,谷物和乳制品。接下来让我们在了解更多关于它们的信息。

帮助怀孕的食物

为了帮助怀孕,以下是您可能想要添加到饮食中的一些食物:

蔬菜类:蔬菜是叶酸和维生素 C 的丰富来源。

1.绿叶蔬菜:

2.西兰花:

3.布鲁塞尔芽菜:

4.白菜:

5.土豆:

6.西红柿:

7.胡萝卜:

山药:

水果类:水果是抗氧化剂的最佳来源,这是生育所必需的。以下是您可能用于提高生育能力的水果清单。

9.石榴:

10.鳄梨:

11.香蕉:

12.浆果:

非素食类:这些食物包括肉类,鱼类和蛋类,它们富含 omega-3 脂肪酸。

13.鸡蛋:

14.贝类:

15.牡蛎:

16.三文鱼:

17.瘦肉(鸡肉/牛肉):

乳制品类:富含钙,良好的脂肪和维生素 D,乳制品是提高生育能力的必需食品,适合想要更快怀孕的夫妇。以下是乳制品清单及其在提高生育率方面的重要性。

18.全脂牛奶:

19.希腊酸奶:

草药和香料类:它们维持雌激素平衡,从而支持你的生育能力。

20.玛卡:

21.姜黄:

22.大蒜:

油类:除了蔬菜,水果和肉类外,种子及其油脂在提高受孕机会方面也起着至关重要的作用。这里有几个要列出:

23.橄榄油:

24.南瓜子:

25.亚麻籽:

26.向日葵种子:

干果类:您可以添加以下干果以提高您的生育能力。

27.杏仁:

28.核桃:

其他食物:

29.藜麦:

30.扁豆和豆类:

31.全谷物:

32.鳕鱼肝油:

虽然有些食物能提高你的生育能力,但其他一些食物会对它产生负面影响。因此,你需要避免这样的食物。

怀孕期间需要避免的食物

如果您计划怀孕,那么请确保不要吃减少受孕机会的食物。这是这些食物的清单(15)(16)(17)(18):

为了您的健康的怀孕,以及宝宝的健康,最好在怀孕期间严格把控饮食。

如果您还有其他疑问,欢迎在下面留言告诉我们。

本文的科学研究来自于各种文献,你可以在文中的(1)中找到,点击括号内的序号,就可以找到文献来源。


上述文章由 78 健康网创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为 78 健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:提高生育率的 32 种最佳食品
喜欢 (0)
小猪猪
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
头像
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址