胶原蛋白肽粉的功效与作用有哪些？胶原蛋白肽粉的功效与作用包括可以改善皮肤健康、帮助缓解关节疼痛、可以防止骨质流失、可以增加肌肉质量、促进心脏健康和其它的一些健康功效。
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胶原蛋白肽粉的功效与作用
胶原蛋白肽粉的功效与作用很多，包括：
服用胶原蛋白补充剂应该可以提高皮肤的弹性——事实上，发表在《皮肤药理学和生理学》上的一项研究发现，那些连续八周每天服用一次胶原蛋白肽的人，皮肤的弹性有了显著的改善。
胶原蛋白也被认为有助于缓解关节疼痛。尽管(幸运的是)我的关节没有慢性疼痛，但自从几年前我跑完半程马拉松后，我的膝盖确实会不时地疼痛。我每周还会有几次感觉腿骨疼痛，通常是在跑步或激烈的有氧运动后。如果喝胶原蛋白能缓解这种疼痛，那我就是游戏。
胶原蛋白也可以防止体重增加。胶原蛋白肽热量低，蛋白质高。这种一举两得的方法是减肥的最佳方法。2008年的一项研究发现，食用明胶(胶原蛋白的烹饪形式)会提高参与者的饱腹感激素ghrelin的水平。这意味着参与者保持饱腹感的时间更长，饥饿感更少，这意味着他们更有可能坚持减肥饮食。目前还没有对胶原蛋白肽进行专门的研究，但理论是一样的:吃低热量的蛋白质会增加抑制食欲的激素水平，从而减少食物的摄入。
关节、骨骼和肌肉也受益。然而，摄入胶原蛋白肽不仅有助于为我们的身体提供皮肤组织更新所需的氨基酸。它还将氨基酸输送到其他需要它们的地方，如关节、骨骼和肌肉。有人提出，胶原肽充当细胞的信使:它们触发我们组织结构中新胶原纤维的合成和重组。体外和体内研究已经证明了胶原蛋白肽通过刺激胶原蛋白的内源性产生来维持健康的骨代谢和生物力学参数的功效。它们还能提高骨密度和骨强度。作为一种生物活性蛋白质，胶原蛋白肽也可以支持肌肉健康。
关节不适少，软骨更强。胶原蛋白肽对关节健康的益处已经在许多不同的研究中得到证实。这尤其适用于以蛋白胨品牌生产的胶原肽，这是市场上研究最广泛的胶原肽之一。在一项随机、安慰剂对照、双盲临床试验中，每天摄入蛋白胨可减轻关节不适并再生关节软骨。最近发表在《公共科学图书馆·综合》(PLoS ONE)上的一项研究证明了蛋白胨在诱发骨关节炎的情况下减缓软骨退化的能力。它还刺激软骨细胞增殖和蛋白聚糖合成，同时使关节不适的主要原因滑膜炎症正常化。
蛋白胨在促进关节健康方面的功效也在早期的双盲、安慰剂对照临床研究中得到证实。在这项研究中，蛋白胨治疗导致WOMAC评分整体显著下降，关节疼痛减少32%，僵硬度改善44%。
胶原蛋白肽的副作用
胶原蛋白肽的美容护肤作用被证实了很有效果，长期吃的话效果会更好，没有副作用的。但是如果买到了下面这样的胶原蛋白，长期服用当然就存在隐患了。
1、有的会胶原蛋白过敏。
有些人会对牛奶或者大豆发生过敏，其实就是对里面含有的蛋白质过敏，所以一旦胶原蛋白肽的分子量过大，有些人吃了可能就会发生过敏了。
2、不纯粹的胶原蛋白肽长期吃会发胖。
一是胶原蛋白肽是从动物类、鱼类中提取的，如果选择的是鳕鱼之外的其他原材料提取，那么会有很多的脂肪掺杂其中，长期服用脂肪含量多的胶原蛋白肽肯定会发胖。
二是非原味的胶原蛋白。原味的胶原蛋白肽其实口感并不是很好，一些厂家为了改善口感会添加一些增味剂或者糖类成分，这样的胶原蛋白肽长期吃不胖才怪。
3、大分子胶原蛋白肽会增加肠胃负担。
通常胶原蛋白肽是通过肠胃消化系统先消化转化成氨基酸，然后再重更新合成人体所需要的氨基酸类型，在这个过程中胶原蛋白分子量越大，消化时对肠胃和肾脏的负担就越大，所以如果买到的不是短肽或者小分子肽这类如良人情深胶原蛋白肽，长期服用对肠胃器官来说将是一个不小的压力呢。
4、被污染的胶原蛋白肽可能会损伤肌肤。
胶原蛋白肽从提起到加工再到最后的成品中间需要经过多道工序，一旦原材料动物本身发生污染，提取的胶原蛋白物有可能也就存在隐患，长期服用这些不明污染的胶原蛋白肽皮肤不但得不到改善，甚至还会刺激皮肤敏感，失去为数不多的弹性和紧致。
6、只单纯补充胶原蛋白肽其实见效慢。
人体将服用的胶原蛋白肽吸收分解然后转化人体自身的成胶原蛋白，这个是长期的过程。如果只是长期服用胶原蛋白肽而忽视维生素的补充以及植物肽面膜的搭配使用，其实所产生的美容护肤效果是非常慢的。
