女人吃胶原蛋白粉好吗?哪些好处?

饮食 4个月前 (11-04) 23次浏览

女人吃胶原蛋白粉好吗?女人吃胶原蛋白粉有哪些好处?女性食用胶原蛋白作为补充剂或粉末剂可以提供多种益处,对大脑心脏皮肤消化系统等的健康产生积极影响。服用胶原蛋白粉膳食补充剂时,应同时服用维生素C以更好地吸收其营养成分。

女人吃胶原蛋白粉好吗?哪些好处?

女人吃胶原蛋白粉好吗

女人吃胶原蛋白粉的好处包括:

支持健康的大脑功能

一种胶原蛋白(称为ⅳ型胶原蛋白)可以防止阿尔茨海默病的发作。在一项研究中,ⅳ型胶原保护大脑免受淀粉样β蛋白的侵害——淀粉样β蛋白被认为是阿尔茨海默氏症的原因之一。

淀粉样β蛋白是指聚集在一起形成斑块的氨基酸类型,这种斑块通常在阿尔茨海默病患者的大脑中发现。

通过增加胶原蛋白的摄入,你可以为大脑创造一种保护形式,对抗攻击神经元并导致阿尔茨海默氏病的淀粉样β蛋白。

在这项研究之前,科学家们知道胶原蛋白、软骨和肌肉是如何交织在一起的,但他们不知道大脑中的神经元也富含ⅳ型胶原蛋白。

促进心脏健康

胶原蛋白可能有助于降低胆固醇和预防心脏病。在一项研究中,参与者在六个月内每天服用两次胶原蛋白,看看它是否有助于防止动脉斑块的堆积。

以下是参与者的结果:

  • 他们的低密度脂蛋白与高密度脂蛋白胆固醇的比例显著降低,这是个好消息,因为高比例会增加你患心脏病的风险
  • 胶原蛋白可以预防和治疗动脉中斑块的形成

斑块堆积堵塞了你的动脉,阻止血液流向其他器官。胶原蛋白可以帮助防止血管中的这种积聚,防止心脏病和中风。

支持健康的肠道功能

肠易激综合征(或肠易激综合征)和漏肠综合征是消化道和胃内壁发炎和发炎的两种疼痛情况。

营养物质和有毒物质“泄漏”回血液中,而不是被处理掉。压力、不良饮食、处方药、酗酒和久坐的生活方式可能会导致这些胃肠疾病。

这会对你的消化健康产生负面影响,导致不舒服的副作用,如腹胀、疲劳、胃部不适、腹泻、便秘和营养不良。维生素和矿物质不是被吸收,而是直接通过你的系统。

研究表明,患有肠易激综合征和类似炎症如溃疡性结肠炎(UC)和克罗恩病(CD)的患者的ⅳ型胶原往往较低。此外,动物研究表明,补充胶原蛋白有助于修复受损的肠壁。

这表明补充胶原蛋白可能有益于肠道炎症患者,并使肠道愈合。

缓解关节和膝盖疼痛

经历关节痛不需要做运动员。无论是你的工作让你整天被束缚在办公桌前,还是你整天站着,关节痛都是不时会出现的事情。

有些人非常敏感,天气的急剧变化足以使他们的关节变硬。

胶原蛋白可能能够提供自然缓解。在一项为期24周的研究中,研究人员给没有任何关节疾病的运动员补充胶原蛋白,以观察它将如何影响他们的软骨和疼痛程度。

结果表明,胶原蛋白可以减轻站立、举起重物甚至休息时的疼痛。虽然还需要更多的研究,但这项研究支持胶原蛋白可能有助于减缓个体关节退化的可能性,例如那些患有关节炎或类风湿性关节炎的人。

在另一项研究中,科学家们实验观察胶原蛋白补充剂如何影响膝盖疼痛(特别是骨关节炎疼痛)。180天后,参与者疼痛减轻,骨关节炎指数下降,僵硬和身体限制减少。

支撑你的背部健康

如果你背痛,你可以用胶原蛋白来缓解。在一项研究中,200名患有上腰痛或下背痛的参与者(50岁以上)每天服用1200毫克胶原蛋白(或安慰剂)。

到六个月时,超过20%的胶原蛋白组在每天服用胶原蛋白后,背痛有显著改善。

支持皮肤健康

除了喝大量的水和限制阳光照射,服用胶原蛋白可能是最好的抗衰老方法之一。在最近的一项研究中,科学家们想看看胶原蛋白如何影响皮肤中的胶原肽。

这项研究对69名年龄在35岁至55岁之间的女性进行了为期八周的观察。与服用安慰剂的女性相比,服用胶原蛋白补充剂的女性皮肤弹性有明显改善。

更有趣的是,胶原蛋白组的老年女性有更明显的改善,可能是因为胶原蛋白的产量随着年龄的增长而减少,留下了更大的改善空间。

科学家还注意到参与者皮肤的水分和干燥程度发生了积极的变化;然而,这在统计上不足以报告。

另一项研究发现,口服胶原蛋白补充剂在短短八周内改善了皮肤水合水平。

有一个重要的发现值得注意:研究人员发现,只有当水解胶原蛋白被消耗时,参与者的皮肤才会发生变化。为什么?当你摄入这种形式的胶原蛋白时,你的肠道会立即吸收它,并通过你的血液直接输送到你的关节和皮肤。

男人能服用胶原蛋白粉吗

答案是肯定的胶原蛋白并不是女人的专利,对于男士也是一样的,只不过女人胶原蛋白流失速度要比男士要快,对胶原蛋白的需求更迫切,所以男士也是一样要补充胶原蛋白。

人体成分有16%左右是蛋白质,而蛋白质中又有35-45%的胶原蛋白,所以,成年人身体中大约有3公斤胶原蛋白,主要存在的部位有皮肤,肌肉、骨骼、牙齿、内脏(如胃、肠、心肺、血管与食道)与眼睛等。胶原蛋白的作用不仅仅在于美容,而在于身体的各个部位!

不论男女都需要补充足够的胶原蛋白。男性服用胶原蛋白,不仅仅可以改善皮肤,还能够起到强壮骨骼、亮丽指甲、保护眼睛、提高免疫力等功效。大家要了解,胶原蛋白并不是做表面功夫,胶原蛋白存在于身体各个重要器官,对延缓衰老的作用,是一个身体整个协调的过程,男人的机体同样在衰老,服用胶原蛋白同样可以改善这种状况。

胶原蛋白粉什么时候吃最好

胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时。

因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同,根据人体大部分营养元素的吸收时间来说,和早餐一起吃不失为一个好时间。我们可以每天分开2次服用。与其它东西一起吃是否会有影响,胶原蛋白根本上是营养补充品,与其他物质相抵抗的可能性很小.除非人体本身对蛋白质过敏,也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物,还有一种就是肾衰竭的病人,也不能使用,一般正常人没有问题的。而且纯粉的胶原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味,所以不建议用清水冲服,可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中,如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度等),还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用。胶原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收协同增效,建议与vc含量高的果汁搭配或者结合荀葡籽食用。

胶原蛋白粉每天吃多少合适

每个人的体质不同,所以对胶原蛋白的吸收率不同,这个是造成效果差异的第一因素。第二因素是每个人以前体内积累的胶原蛋白量,这个是看个人饮食习惯和吸收效果的双重作用,比如说一个人极度缺乏,另一个人一直在补充,当然极度缺乏的人刚开始吸收会快一点,就像毛巾吸水的道理一样。绝大部分人,正常情况下,胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克,如果皮肤状态不好,可以加量至每天8-10克。

胶原蛋白粉对于女性来说是非常受欢迎的一种保健品,生活中很多人都在食用,那么胶原蛋白粉什么时候吃最好呢?胶原蛋白粉每天吃多少合适呢?


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