胶原蛋白粉有用么（胶原蛋白粉管用吗）

胶原蛋白粉有用么？管用吗？胶原蛋白粉它主要是帮助我们补充胶原蛋白这种组合氨基酸，从而达到促进头发、指甲、皮肤健康的目的，胶原蛋白粉适量补充的情况下是管用的。

胶原蛋白粉有用么

胶原蛋白粉管用并且有用，胶原蛋白补充剂，无论是粉末还是胶囊，对皮肤、头发、关节、肌肉和整体健康都有许多好处。

缓解关节疼痛

由于其保持软骨完整性的特性，胶原蛋白保护关节。

你知道随着体内胶原蛋白的减少，患关节疾病的风险也会增加吗？

这项临床研究表明，口服，水解的胶原蛋白被肠道吸收，并在软骨中积累，增强软骨。这些发现表明了可能帮助关节紊乱(如骨关节炎)患者的机制。

许多研究声称，补充胶原蛋白在软骨中积累，刺激组织产生胶原蛋白，同时减少炎症和疼痛。

防止骨质流失

因为骨骼主要由胶原蛋白组成，为了保持骨量密度，保持身体不断产生胶原蛋白是至关重要的。

随着年龄的增长，骨骼中的胶原蛋白水平也会降低，从而增加骨折的风险。

骨分解导致骨质疏松症或骨关节炎，已知这会减少骨量和骨结构完整性的恶化，从而导致骨脆性增加和骨折的易感性。

总之，你可以通过服用胶原蛋白粉末补充剂来抑制导致骨质疏松症的骨分解，因为它们有可能帮助增加骨密度和降低血液中刺激骨分解的蛋白质水平。

此外，这项研究解释了为什么胶原蛋白补充剂被用来帮助预防和治疗骨骼疾病。

促进肌肉质量

几乎10%的肌肉组织由胶原蛋白组成，胶原蛋白是保持肌肉健康和正常功能所必需的蛋白质。

在大多数情况下，随着年龄的增长，肌肉质量会下降，所以在某些时候补充胶原蛋白是至关重要的。

对于肌肉减少症患者、运动者或想要保持肌肉强壮和健康的人，建议食用胶原蛋白补充剂——在这里阅读更多。

此外，一些研究表明，口服胶原蛋白摄入可能会促进肌肉蛋白质如肌酸的合成，以及刺激运动后的肌肉生长。因此，胶原蛋白补充剂在运动员中广泛流行。

它对皮肤有益&抗衰老

胶原蛋白粉的另一个好处是，它是一种很好的抗老化剂。

胶原蛋白是皮肤的主要成分，在改善皮肤的紧致、弹性、水分和水合作用方面起着至关重要的作用。

如果随着年龄的增长，胶原蛋白的产量减少，你可以在饮食中添加胶原蛋白补充剂，从里到外增加它的产量。

胶原粉抗衰老的好处

查看这些正式的研究，这些研究表明摄入胶原蛋白补充剂如何改善皮肤水分，减少皮肤皱纹，治愈受伤的皮肤。

此外，在你的方案中加入胶原蛋白补充剂可能会增加弹性蛋白和原纤维蛋白的产生——其他有助于皮肤结构的蛋白质。

促进心脏健康

理论上，定期服用胶原蛋白补充剂可能会降低心脏相关疾病的风险。

我们的血管是由胶原蛋白构成的，没有胶原蛋白，动脉可能会变得脆弱，导致动脉粥样硬化，从而增加中风和心脏病发作的风险——请阅读更多信息。

每天服用10-15克胶原蛋白(治愈可能需要2-6个月)，会使你的动脉僵硬度显著降低。

此外，它还会增加高密度脂蛋白水平——这是心脏病风险的另一个重要因素。

胶原蛋白粉怎么摄入

你可以用它烘烤，用它烹饪，或者把它放在冰棍里。

服用胶原蛋白粉末最方便的方法之一是将其搅拌到一杯水、果汁、咖啡或茶中。

胶原蛋白粉末之所以能和热饮混合，是因为它们含有大量的氨基酸。海洋ⅰ型胶原蛋白和ⅲ型胶原蛋白是所有胶原蛋白中最耐热的，因为它含有最高百分比的氨基酸。

肽中氨基酸的数量越高，它在高温下就越稳定。

胶原蛋白肽在高达300℃的温度下是热稳定的，这一温度远远高于常规烹饪和烘烤。当水在100℃沸腾时，胶原蛋白可以混合到热饮、汤和炖菜中，而不会削弱其性质。

身体的反应是纯自然的——定期摄入胶原蛋白粉末会使身体自身产生更多的胶原蛋白。