胶原蛋白粉好吗_胶原蛋白粉什么时候喝

饮食 49秒前 1次浏览

胶原蛋白粉好吗?胶原蛋白粉是不错的,它可以帮助我们补充必要的胶原蛋白(多种氨基酸的组合),正确的补充胶原蛋白粉对于我们的皮肤指甲头发发育有非常不错的正面作用。

胶原蛋白粉好吗_胶原蛋白粉什么时候喝

胶原蛋白粉好吗

因为它构成了我们身体的许多关键部分,胶原蛋白不仅有益,而且对保持健康至关重要。然而,胶原蛋白补充剂的好处仍然存在争议。虽然有合理的证据表明它们有助于保持皮肤水分和缓解骨关节炎疼痛,但还需要更多的研究来了解不太为人所知的益处,如降低血压和血糖水平。

以下是胶原蛋白补充剂的一些常见益处:

更强壮的骨头

随着年龄的增长,你的骨骼变得不那么致密和脆弱,更容易断裂,愈合时间也更长。研究表明,每天补充胶原蛋白可以帮助你的骨骼变得更致密,减缓使它们变脆的衰老过程,并帮助你的身体产生新的骨骼。

皮肤弹性和水合作用

口服胶原蛋白补充剂已被证明能改善老年人的皮肤水合作用和弹性。它们也可能有助于减少皱纹。

头发更厚

虽然越来越多的男性秃顶,但随着年龄的增长,许多女性也会脱发或头发稀疏。在一项研究中,一组头发稀疏的女性在每天服用胶原蛋白补充剂时,她们的头发数量、头皮覆盖率和厚度都有显著增加。

更健康的指甲

有些人的指甲比其他人更容易折断,也没有长得那么快。一项针对一组女性的研究显示,每天补充胶原蛋白仅四周后,指甲生长更快,破损或脱落的指甲更少。

减轻骨关节炎疼痛

对于患有膝骨关节炎的人来说,口服胶原蛋白补充剂可能会起到轻度止痛的作用,并改善关节功能。在你看到这些改善之前,可能需要三到五个月的日常治疗。

肌肉质量增加

胶原蛋白肽补充剂和力量训练的结合可能有助于增加肌肉质量和力量。

胶原蛋白粉什么时候喝

第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时,最好在九点半左右。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态,效果是很好的。

第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候,这时候胃肠里面基本是空的,能得到很好的吸收效果,而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。

此外,吃胶原蛋白也和减肥健身一样,都需要长期坚持的,至少坚持三个月。只有三个月以上的长时间服用,才能看出效果来。

对于用量,前三个月的用量可以多一些,建议早晚各一次,三个月之后,早上的可以去掉,只在晚上吃。

还有关于吃胶原蛋白的年龄问题,18岁的少女拥有最好的皮肤,过了18 就需要补充胶原蛋白了,26-35岁是人体最需要的时间段。当然过了40岁,有条件的话,就可以天天吃胶原蛋白了。


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