瑜伽可以减少腹部脂肪:这些姿势减少腹部脂肪

瑜伽 42秒前 1次浏览

瑜伽可以减少腹部脂肪,这些姿势减少腹部脂肪。很多人都在寻找各种保持身体健康的方法。在纳什维尔的人们经常寻找各种练习和动力瑜伽姿势,可以帮助保持身体的健康。

如果你正在寻找专业的帮助,你可以从纳什维尔获得在线健身计划。在这里,你可以有效地锻炼,在较短的时间内燃烧所有多余的热量。你也应该非常重视对健康的饮食,因为它是同样重要的。

瑜伽可以减少腹部脂肪:这些姿势减少腹部脂肪

各种瑜伽选项,你可以在家里做,以减少腹部脂肪:

  • Bhujangasana(眼镜蛇式)--在这个瑜伽姿势中,你必须面朝下躺在瑜伽垫上,放松身体。现在,用你的手拿着支撑物,试着通过吸入空气来抬起你的上半身。尽量拉伸身体,并保持这个姿势20到25秒。然后回到原来的位置,放松。重复这个动作10到15组。
  • Kumbhakasana(木板)--这个姿势对减少腹部脂肪也非常有效。躺下,借助你的手抬起整个身体。也要借助脚趾的支持。这就像木板运动一样。保持这个姿势几秒钟后再重复。
  • Ustrasana(骆驼式) - 在这个姿势中,你必须站在你的膝盖和弯曲你的身体向后。在向后弯腰的同时,尽量用手触摸你的腿。这将有助于锻炼腹部肌肉。

她们也想要找到一个方法来帮助,减掉肚子上的赘肉,想要甩掉水桶腰,可是瘦腰减腹相对来讲并没有那么容易。而且有的人还是坚持不下来,这是导致他们肚子一直有赘肉的原因之一。

今天我们跟大家来分享瑜伽瘦腰法,只需要4个动作,每天只需要5分钟,轻轻松松促进腹部脂肪燃烧,让你的肚子每天都以肉眼可见的速度瘦下来。

瑜伽可以减少腹部脂肪:这些姿势减少腹部脂肪

这样你在夏天的时候就可以穿上自己喜欢的衣服,露出自己的小蛮腰。下面我们介绍的瑜伽动作都是针对我们腰腹部的一个训练,首先第1个动作叫做指南针式。

这个动作可能对于瑜伽小白来讲是第1次听说,但是对于那些曾经对瑜伽有过一些了解的朋友来说,可能还是有听说过。

这个动作对于腰腹部的锻炼是相对来讲比较直接的,当然它也考验一个人的身体柔韧性。

可能有的朋友看到这个动作之后,会觉得把身体折叠成的形状有点疼痛,因为有的人柔韧性并不是特别的好。

对于这部分朋友来说,在做的时候一定不要强求自己,只要尽力即可,等着随着自己的柔韧性慢慢提高,便可以加大训练强度。

第2个动作叫做狂野式,这个瑜伽动作也是比较常见的,而且他也没有什么特别硬性标准,只需要在做的时候,一定要确保将自己的腰部和胸腔尽量弯曲即可,像是形成一个拱门。

这个动作需要每天坚持练习,它可以帮助你锻炼腰腹部,而且能够促进腰腹部脂肪燃烧,每天需要进行5~8个呼吸。

瑜伽可以减少腹部脂肪:这些姿势减少腹部脂肪

第3个动作叫做腰转动式,这个动作也是一个针对于腰腹部训练的一个瑜伽动作,每天坚持练一练,可以让你的腰腹部两侧的赘肉变得越来越少,同时还能够帮助美化腰腹部的肌肉线条。

相对于前几个动作而言,这个动作比较简单,训练效果也是不错,经常练习该动作你会发现自己的腰侧部线条变得越来越优美。

第4个动作叫做简易坐扭转。这个动作跟第3个动作有着差不多的功效,而且都是相对来讲比较简单。

进行该动作的训练,它可以帮助你的脊柱得到拉伸,并且可以缓解背痛的感觉,同时可以帮助你促进肚子上脂肪的燃烧,而且有助于胃肠蠕动。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址