瑜伽可以减少腹部脂肪，这些姿势减少腹部脂肪。很多人都在寻找各种保持身体健康的方法。在纳什维尔的人们经常寻找各种练习和动力瑜伽姿势，可以帮助保持身体的健康。
如果你正在寻找专业的帮助，你可以从纳什维尔获得在线健身计划。在这里，你可以有效地锻炼，在较短的时间内燃烧所有多余的热量。你也应该非常重视对健康的饮食，因为它是同样重要的。
各种瑜伽选项，你可以在家里做，以减少腹部脂肪：
- Bhujangasana（眼镜蛇式）--在这个瑜伽姿势中，你必须面朝下躺在瑜伽垫上，放松身体。现在，用你的手拿着支撑物，试着通过吸入空气来抬起你的上半身。尽量拉伸身体，并保持这个姿势20到25秒。然后回到原来的位置，放松。重复这个动作10到15组。
- Kumbhakasana（木板）--这个姿势对减少腹部脂肪也非常有效。躺下，借助你的手抬起整个身体。也要借助脚趾的支持。这就像木板运动一样。保持这个姿势几秒钟后再重复。
- Ustrasana（骆驼式） - 在这个姿势中，你必须站在你的膝盖和弯曲你的身体向后。在向后弯腰的同时，尽量用手触摸你的腿。这将有助于锻炼腹部肌肉。
她们也想要找到一个方法来帮助，减掉肚子上的赘肉，想要甩掉水桶腰，可是瘦腰减腹相对来讲并没有那么容易。而且有的人还是坚持不下来，这是导致他们肚子一直有赘肉的原因之一。
今天我们跟大家来分享瑜伽瘦腰法，只需要4个动作，每天只需要5分钟，轻轻松松促进腹部脂肪燃烧，让你的肚子每天都以肉眼可见的速度瘦下来。
这样你在夏天的时候就可以穿上自己喜欢的衣服，露出自己的小蛮腰。下面我们介绍的瑜伽动作都是针对我们腰腹部的一个训练，首先第1个动作叫做指南针式。
这个动作可能对于瑜伽小白来讲是第1次听说，但是对于那些曾经对瑜伽有过一些了解的朋友来说，可能还是有听说过。
这个动作对于腰腹部的锻炼是相对来讲比较直接的，当然它也考验一个人的身体柔韧性。
可能有的朋友看到这个动作之后，会觉得把身体折叠成的形状有点疼痛，因为有的人柔韧性并不是特别的好。
对于这部分朋友来说，在做的时候一定不要强求自己，只要尽力即可，等着随着自己的柔韧性慢慢提高，便可以加大训练强度。
第2个动作叫做狂野式，这个瑜伽动作也是比较常见的，而且他也没有什么特别硬性标准，只需要在做的时候，一定要确保将自己的腰部和胸腔尽量弯曲即可，像是形成一个拱门。
这个动作需要每天坚持练习，它可以帮助你锻炼腰腹部，而且能够促进腰腹部脂肪燃烧，每天需要进行5~8个呼吸。
第3个动作叫做腰转动式，这个动作也是一个针对于腰腹部训练的一个瑜伽动作，每天坚持练一练，可以让你的腰腹部两侧的赘肉变得越来越少，同时还能够帮助美化腰腹部的肌肉线条。
相对于前几个动作而言，这个动作比较简单，训练效果也是不错，经常练习该动作你会发现自己的腰侧部线条变得越来越优美。
第4个动作叫做简易坐扭转。这个动作跟第3个动作有着差不多的功效，而且都是相对来讲比较简单。
进行该动作的训练，它可以帮助你的脊柱得到拉伸，并且可以缓解背痛的感觉，同时可以帮助你促进肚子上脂肪的燃烧，而且有助于胃肠蠕动。
