什么食物有助于快速燃烧腹部脂肪?

减肥 8个月前 (01-19) 156次浏览

在与脂肪的战斗中,腹部脂肪是特别强硬的对手。但是实际上,有许多食物对您的味蕾和腰围非常有用。它们可以帮助您抵抗腹部脂肪。您可能会发现这难以置信,但是它们是如此美味。

以下是快速燃烧腹部脂肪的8种食物的清单:

什么食物有助于快速燃烧腹部脂肪?

1.鳄梨

一个鳄梨中只有一半含有10克健康的单饱和脂肪,这可以阻止血糖峰值,告诉您的身体将脂肪储存在腹部中间。

鳄梨中的健康脂肪不仅可以防止腹部肿胀,还可以帮助我们的身体更好地吸收类胡萝卜素,抗癌化合物,这些化合物存在于五颜六色的水果和蔬菜中,例如西红柿,胡萝卜,菠菜和西葫芦。哥伦布俄亥俄州立大学的一项研究发现,实际上,吃鳄梨沙拉的人的类胡萝卜素吸收率高15倍。

2.香蕉

水果包装了422毫克的钾,这是一种矿物质,可以帮助限制腹部红肿钠的含量。

3.酸奶

杯子可以促进肠道中有益细菌的生长,并抛出其他可能引起腹胀的虫子。

奶油希腊酸奶很好吃,但它还远不止于此:它的碳水化合物和蛋白质的组合有助于稳定胰岛素。胰岛素是一种激素,当水平过高时,它会告诉人体将卡路里存储为脂肪。

4.浆果

抗氧化剂可以改善血液流动,向肌肉输送更多的氧气-因此从心脏露出心脏更容易。锻炼之前先喝些酸奶和浆果,以使这些肌肉做好准备。

5.巧克力脱脂牛奶

一支玻璃队的碳水化合物与蛋白质一起促进肌肉发达。喝POST锻炼可以加快恢复速度。另外,您正在获取钙以使您的骨骼更强壮。巧克力牛奶不仅仅适合孩子们!

6.绿茶

运动与医学医学研究显示,每天三杯可以增加新陈代谢并燃烧30卡路里。茶中的复合ECGC使其更容易燃烧脂肪。

7.柑橘
超市的令人震惊的东西:亚利桑那州立大学梅萨分校的一项研究表明,五颜六色的农产品中的维生素C,例如橙子和红辣椒,可以帮助您在运动过程中增加多达30%的脂肪。

8.全谷物

碳水化合物爱好者,欢喜!燕麦粥,糙米和碾碎干小麦等食物中的填充纤维有助于保持体内胰岛素水平低。研究人员推测这可能会使脂肪细胞收缩。与白面包和米饭中的精制碳水化合物相比,您的身体吸收和燃烧这些物质的速度更慢,能量更持久。

以上就是关于“什么食物有助于快速燃烧腹部脂肪?”问题的最佳回复,相信您已经得到自己需要的答案了,马上开始行动吧!


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