容易导致癌症的坏习惯(诱发癌症的坏习惯需注意)

2022-01-01 23:25:25 癌症 9个月前 (01-01) 209次浏览

现在是谈癌色变的社会,周围不乏癌症病例,不管是贫穷还是富有,无论是男性还是女性、老人或儿童都难以幸免。虽然癌症发生机制并不是很明确,不过肯定是跟遗传和生活方式有关。虽然遗传无法改变,但不良的生活方式却会加快癌细胞滋生,特别是以下几种行为。

容易导致癌症的坏习惯(诱发癌症的坏习惯需注意)

容易导致癌症的坏习惯

1、高糖饮食

研究表明,经常高糖饮食可提高患胰腺癌几率,因为吃太多糖可刺激胰岛素分泌,久而久之损害胰岛功能,从而提高患胰腺癌风险。因此远离高糖食物,每人每天精制糖摄入量不能超过25克;购买食品时应仔细看一看营养成分表,首选无糖或低糖的食物。

值得提醒的是,速冻食物、番茄酱以及沙拉酱和牛肉干中也含有太多糖;精制白米面升糖指数高,应适当控制,不妨以粗粮替代细粮,如土豆、薯类、豆类和燕麦以及玉米等。

2、吃的蔬菜水果少

研究表明,吃蔬菜和水果较少的人容易患上心血管疾病,患癌症和早亡风险也随之升高。因此每天至少吃300~500克蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,如菠菜、西红柿、西兰花和茼蒿等;每天应吃200~350克水果,应季水果是最好的选择。

3、吃太烫的食物

吃太烫的食物可增加患食道癌的风险,特别是刚出锅的食物可烫伤食道黏膜,久而久之造成黏膜反复慢性损伤,诱发慢性炎症,提高癌变风险。因此不能吃太烫的食物,等温度降到65℃以下后再吃。特别是吃带馅的食物时如生煎包和小笼包,必须谨慎。

4、高盐饮食

高盐饮食也跟癌症发生息息相关,吃得太咸可损害胃黏膜屏障,提高对致癌物质的易感性,从而诱发胃癌。因此时刻注意饮食清淡,每天的吃盐量不能超过6克;警惕食物中的隐形盐,如鸡精、味精和各种酱类等。重口味人群应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果,能阻止亚硝基化合物合成。

5、偏爱于熏制和腌制食物

腌制食物如腊肠、咸鱼和腊肉等含有太多亚硝酸盐,进入体内后会跟食物中胺相结合生成亚硝胺,这是一种强致癌物,可增加患胃癌、肠癌和胰腺癌风险;食物熏烤过程中,燃料不完全燃烧时可产生多环芳烃类物质,这是公认的致癌物。因此应远离这两类食物,多吃新鲜蔬果和瘦肉类,通过低温方式来烹调食物。

诱发癌症的坏习惯需注意

一、吃烫食,有的人闲暇时好泡功夫茶喝, 而功夫茶都是“趁热喝”的,这样有可能会为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水是可烫伤食道黏膜而引起口腔黏膜炎、食管炎等疾病的,时间长了,就有可能发生癌变。还有粥类,汤类或是其它食物,过烫时食用对食道都会有一定的损伤,因此建议食物不要趁热喝、趁热吃,放温了再进食最健康。

二、熬夜,常年熬夜对健康是非常不利的,因为熬夜可造成生物钟紊乱,另外夜间灯光也可破坏人体褪黑素形成,而这也是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它就易患白血病、乳腺癌、前列腺癌等道美,所以建议大家要按时作息,尽量不要熬夜,如果要加班到凌晨的,可找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有利于身体中褪黑素的生成。

三、久坐不动,上班时会着不动,下班了回家也是窝在沙发里一动不动的,这样不只损害到颈椎、脊椎,也会导致体内免疫细胞减少,因为人体免疫细胞的数量是随活动量的增加而增加的,久坐时导致人体内免疫细胞减少就会增加患癌几率,如平时吃得太饱和久坐不动就易患胃癌,还有久坐的人比常运动的人患结肠癌几率也高,男性也会增加患前列腺癌几率。建议坐着工作2个小时后要起来活动15分钟以上。

四、饮食不当,这也会增加患癌的几率,如平时只吃烧烤不吃菜,大鱼大肉的吃,蔬果却吃得少,这样不只会引起肥胖,导致维生素缺乏,还可增加患乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关,建议每天要吃400克以上的蔬菜,吃肉则不要超过75克。

五、吃发霉食物,有不少食物发霉后是可产生致癌物的,如花生、大豆、米等,发霉后就可产生强致癌物黄曲霉素,可引起肝癌、胃癌等发生,另外发霉食物还有可能含有曲霉毒素、赭曲霉毒素等,这些物质都有较强的致癌作用。所以大家在注意,这样不正确的节俭要不得,要远离有毒的发霉食物。

六、过度晒太阳,这对皮肤会有一定的损伤,如儿童期过度暴晒的话,可加速皮肤老化,从而可增加成年后长雀斑甚至患癌的几率,所以建议晒太阳要适度,尤其是每天上午11时到下午3时,紫外线是最强的,要注意做好防晒工作。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行