现在是谈癌色变的社会，周围不乏癌症病例，不管是贫穷还是富有，无论是男性还是女性、老人或儿童都难以幸免。虽然癌症发生机制并不是很明确，不过肯定是跟遗传和生活方式有关。虽然遗传无法改变，但不良的生活方式却会加快癌细胞滋生，特别是以下几种行为。
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容易导致癌症的坏习惯
1、高糖饮食
研究表明，经常高糖饮食可提高患胰腺癌几率，因为吃太多糖可刺激胰岛素分泌，久而久之损害胰岛功能，从而提高患胰腺癌风险。因此远离高糖食物，每人每天精制糖摄入量不能超过25克；购买食品时应仔细看一看营养成分表，首选无糖或低糖的食物。
值得提醒的是，速冻食物、番茄酱以及沙拉酱和牛肉干中也含有太多糖；精制白米面升糖指数高，应适当控制，不妨以粗粮替代细粮，如土豆、薯类、豆类和燕麦以及玉米等。
2、吃的蔬菜水果少
研究表明，吃蔬菜和水果较少的人容易患上心血管疾病，患癌症和早亡风险也随之升高。因此每天至少吃300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，如菠菜、西红柿、西兰花和茼蒿等；每天应吃200~350克水果，应季水果是最好的选择。
3、吃太烫的食物
吃太烫的食物可增加患食道癌的风险，特别是刚出锅的食物可烫伤食道黏膜，久而久之造成黏膜反复慢性损伤，诱发慢性炎症，提高癌变风险。因此不能吃太烫的食物，等温度降到65℃以下后再吃。特别是吃带馅的食物时如生煎包和小笼包，必须谨慎。
4、高盐饮食
高盐饮食也跟癌症发生息息相关，吃得太咸可损害胃黏膜屏障，提高对致癌物质的易感性，从而诱发胃癌。因此时刻注意饮食清淡，每天的吃盐量不能超过6克；警惕食物中的隐形盐，如鸡精、味精和各种酱类等。重口味人群应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果，能阻止亚硝基化合物合成。
5、偏爱于熏制和腌制食物
腌制食物如腊肠、咸鱼和腊肉等含有太多亚硝酸盐，进入体内后会跟食物中胺相结合生成亚硝胺，这是一种强致癌物，可增加患胃癌、肠癌和胰腺癌风险；食物熏烤过程中，燃料不完全燃烧时可产生多环芳烃类物质，这是公认的致癌物。因此应远离这两类食物，多吃新鲜蔬果和瘦肉类，通过低温方式来烹调食物。
诱发癌症的坏习惯需注意
一、吃烫食，有的人闲暇时好泡功夫茶喝， 而功夫茶都是“趁热喝”的，这样有可能会为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水是可烫伤食道黏膜而引起口腔黏膜炎、食管炎等疾病的，时间长了，就有可能发生癌变。还有粥类，汤类或是其它食物，过烫时食用对食道都会有一定的损伤，因此建议食物不要趁热喝、趁热吃，放温了再进食最健康。
二、熬夜，常年熬夜对健康是非常不利的，因为熬夜可造成生物钟紊乱，另外夜间灯光也可破坏人体褪黑素形成，而这也是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它就易患白血病、乳腺癌、前列腺癌等道美，所以建议大家要按时作息，尽量不要熬夜，如果要加班到凌晨的，可找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有利于身体中褪黑素的生成。
三、久坐不动，上班时会着不动，下班了回家也是窝在沙发里一动不动的，这样不只损害到颈椎、脊椎，也会导致体内免疫细胞减少，因为人体免疫细胞的数量是随活动量的增加而增加的，久坐时导致人体内免疫细胞减少就会增加患癌几率，如平时吃得太饱和久坐不动就易患胃癌，还有久坐的人比常运动的人患结肠癌几率也高，男性也会增加患前列腺癌几率。建议坐着工作2个小时后要起来活动15分钟以上。
四、饮食不当，这也会增加患癌的几率，如平时只吃烧烤不吃菜，大鱼大肉的吃，蔬果却吃得少，这样不只会引起肥胖，导致维生素缺乏，还可增加患乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关，建议每天要吃400克以上的蔬菜，吃肉则不要超过75克。
五、吃发霉食物，有不少食物发霉后是可产生致癌物的，如花生、大豆、米等，发霉后就可产生强致癌物黄曲霉素，可引起肝癌、胃癌等发生，另外发霉食物还有可能含有曲霉毒素、赭曲霉毒素等，这些物质都有较强的致癌作用。所以大家在注意，这样不正确的节俭要不得，要远离有毒的发霉食物。
六、过度晒太阳，这对皮肤会有一定的损伤，如儿童期过度暴晒的话，可加速皮肤老化，从而可增加成年后长雀斑甚至患癌的几率，所以建议晒太阳要适度，尤其是每天上午11时到下午3时，紫外线是最强的，要注意做好防晒工作。
