自我安慰的方法很多，有些时候倾诉虽然是好事，但是不是所有事情都适合跟别人说的，你需要放松自己的身体，面对眼前的一切，洗个热水澡，对着镜子露出微笑，用这些方法来安慰自己，学会安慰自己，也是成长的一部分。
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如何安慰自己
1、适度降低对自己、对生活的要求。降低要求不是认输，而是让自己暂时的歇息和冷静思考下，以便做好状态，去更好地迎接和做好准备。
2、多看看自己的成绩和拥有的东西，或许内心就会得到些许的平衡，失去时，是因为你总是盯着失去的东西，却看不见自己所得到的，暂时的失去是很正常的事情，因为你还有很多很多的机会，不要因为一次失去就否定一切，那是没有意义的事情。
3、往前看，不要往后看，过去已经没有意义了，朝前看才是活在当下，才是具备实际意义的事情，因为生命的体现价值就是活在当下以及展望未来，不要因为过去的事情而耿耿于怀。
朝前看，会有一望无垠的天地任你去驰骋和翱翔，你会发现整个身心都轻松了，连呼吸都不累了，抓住过去的痛苦就是不断地在折磨消耗自己，这样的人很傻。若干年当你回忆时，你一定会痛惜自己不应该改如此。因为时间是最好的疗愈药物，当下你过于在意的东西，在未来都会成为一件你耻笑自己的事情，所以当下在意的，请放松心态去看待吧！不去难过，不去在意，做到云淡风轻的心态去看待，如是便好。
4、带着感恩的心去看待这个世界。
你内心或许可能很浮躁了，但是带着感恩的心态，它会不断地柔化你浮躁的灵魂，给你最清醒、最清晰的一些方向和答案。浮躁时，会使我们看什么都不顺眼，这是因为我们的大脑处于兴奋的烦躁期，但是当我们突然冷静下来，用感恩的心态去抚慰自己浮躁的灵魂时，我们的情绪就会慢慢得到抚慰，从而更加的理性与柔软起来。
5、学会感恩自己、感恩自己的身体器官，因为它们的伟大在支撑我们健康的活着，所以不要辜负它们夜以继日地在延续你的生命，爱自己就是爱好自己的器官和身体。当你抱怨或者不断地折磨自己的时候，受罪的是我们自己还有身体那些不会说话的器官，它们很委屈，可你从来没有为它们想过？就因为它们不会说话吗？
当它们反抗的时候，可能你已经伤害到它们了。
黄帝内经养生经： “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”请停止伤害自己，从爱好自己的器官开始吧！当你难过时，就想想自己的伟大的器官。
安慰自己的方法
人之所以心累，是因为他们常常徘徊在坚持和放弃之间，犹豫不决；他们之所以烦恼，是因为他们应该记住的，不应该记住的，会留在他们的记忆中；他们之所以痛苦，是因为他们追求太多；他们不快乐的原因是他们期望太高。不是我们拥有的太少，而是我们太在乎。
如果心累了，人就会失去灵魂，没有心思做事。世界上的一切似乎都与他无关。一切都变得灰暗，对生活的热情越来越弱。如果心累了，心就会碎，人就会麻木。他们会在人生的棋子上徘徊，一切都会漠不关心。
如果心累了，在静谧的夜晚，沏杯茶，放一首轻音乐，让自己溶入袅袅的芬芳和悠扬的音乐中
心是人的灵魂。我们应该学会掌握自己的思想，而不是被现实生活所束缚。人们最害怕的是行尸走肉。它似乎活着，但事实上，它和死亡是一样的。
怎么学会自我安慰
1. 伸展你的身体
焦虑往往会劫持身体。虽然每个人都在不同的地方储存焦虑，但常见的部位是下巴、臀部和肩膀，根据身体赋权教育家、瑜伽教师和Curvy Yoga的创始人Anna Guest-Jelley的说法。她建议站起来，做一个全身的拉伸。"将手臂伸到头顶，然后慢慢向前折叠，[并]一边做一边慢慢张开和闭上嘴。"
2.洗个澡
在艰难的一天之后洗澡总是让达琳-米宁尼，博士，MPH，《情感工具包》的作者，感觉更好。而且她当然不是一个人。现在的研究阐明了为什么清洁可以洗去我们的苦恼。
米宁尼引用了这篇有趣的评论，其中指出 "越来越多的研究表明......在人们清洗自己之后，他们对自己过去的道德过失感到不那么内疚，对最近的决定感到不那么冲突，并且不太受最近的好运或坏运的影响。"
3. 想象一个和平的形象
你选择的图像可以是任何东西，从太阳到海浪到一个毛茸茸的朋友，Guest-Jelley说。她建议将视觉化与呼吸结合起来，并将这一序列重复几次。她说，当你吸气并将手臂伸到你面前时，在你的脑海中保持这个形象。然后呼气，把两只手放到你的心脏上，同时想着这个形象，她说。
4. 对自己说同情的话
米宁尼说，自我怜悯可以促进心理健康。(一些研究甚至表明，这有助于你达到你的目标。 她说，这意味着向自己伸出一些善意的手，就像你对一个好朋友一样。
不幸的是，对我们中的许多人来说，自我同情并不自然。幸运的是，你可以学会用体贴和关怀来对待自己。这里有一些关于对自己好一点和培养自我同情心的想法。
5. 伸出援手
向你信任的人伸出援手，支持你。"心理中心的治疗师和博客Julie Hanks说："我们有能力与他人联系，并通过情感和身体的联系相互安慰。
6. 让自己接地气
Guest-Jelley说，当压力袭来时，有些人感到头晕目眩，或像漂浮在身体之外。她说，让你的双脚感觉到地面的存在可以帮助你。"她说："让你的脚接地可以让你回到你的身体里，并帮助你掌握你接下来要做的事情。"想象粗大的根系从你的脚下长到地球的中心，使你扎根，给你一个坚实的基础。"
7. 听舒缓的音乐
"创建一个舒缓歌曲的播放列表，帮助你放慢速度或与记忆或积极的经历联系起来，"汉克斯说。我们之前已经提到过听舒缓音乐的好处。根据一项研究，将舒缓的音乐与深呼吸搭配起来也有帮助，该研究发现它可以降低血压。
8. 练习正念
为了练习正念，"你不需要像椒盐饼一样坐着，"Mininni说。她说，只需专注于你现在正在做的事情，无论是洗碗，走到你的车上还是坐在你的办公桌前。注意你周围的景象、气味和声音，她说。
例如，如果你正在洗碗，关注肥皂的香味和从水龙头流到你手上的热水，她说。
米宁尼将正念应用于她的感受。在这一刻，她问自己她的情绪是什么感觉。这样做实际上是让她从她的感觉和想法中脱离出来，简单地观察它们，就像她在看一部电影一样。她说，这有助于你从头脑中走出来，进入你的身体。
9. 移动你的身体
根据汉克斯的说法，"如果你感到被诱惑从事自我毁灭的行为来冷静下来，那就从事一些积极和主动的事情，比如运动或玩身体游戏。"
10. 想象积极的一面
当我们预计到一个潜在的压力情况时，我们会开始思考它可能出错的所有不同方式。同样，你可以利用视觉化来发挥你的优势。Guest-Jelley说："为了把自己从[一个]内部戏剧性的对话中拉出来，试着想象情况会很好，"。"她说："感受你想在这一刻感受到的东西，看到自己从棘手的对话[和]情况中脱离出来。
