喝柠檬水的好处很多，最常见的就是帮助你补充维生素C和水分，尤其是对于那些不喜欢喝白开水的人而言，柠檬水提供了美味的味道，帮助你补充更多水分和营养。
本文目录
柠檬水的功效与作用
1、维生素C的极佳来源
柠檬汁和柠檬水中有大量的维生素C，正是这一事实给我们带来了柠檬的基本健康益处。一杯柠檬水中的维生素C就足以满足你的日常需求。
我们的身体需要定期摄入维生素C来有效运作，在极端情况下，缺乏维生素C会导致坏血病，这是致命的。维生素C使我们身体的细胞保持健康，使它们能够根据需要进行工作和复制。
由于柠檬水充满了维生素C，我们经常被问到，“柠檬水是利尿剂吗？” 而事实上，它可能是！
维生素C的特性可以帮助减少液体潴留。
2、柠檬水具有保湿作用
我们在炎热的夏天喝柠檬水是有原因的，这是因为它不仅美味凉爽，而且还能很好地补充水分。
我们的身体必须保持水合作用，而柠檬水提供了一个很好的方法，使我们的身体保持所需的液体，同时也满足了我们的味蕾。
3、柠檬水是一种能量来源
虽然人们总是谈论过多的糖，但我们可以适度地使用糖作为能量来源。
当然，柠檬水可以提供这些糖，我们的身体可以将其作为燃料来满足日常需要。柠檬水是保持精力充沛和将血糖水平保持在可接受范围内的一个好方法，特别是如果你一直在活动。
4、柠檬水能增强免疫系统
柠檬水对免疫系统也有很大的促进作用。它不仅为我们提供日常的维生素C来源，而且柠檬水的好处还体现在它的抗氧化性上。
柠檬提供抗氧化剂，使我们保持健康并能够与疾病作斗争。作为一种奖励，抗氧化剂还有助于保持我们的皮肤更嫩。
5、帮助排毒
柠檬不只含有维生素C，还有助于肝脏解毒。柠檬皮中含有柠檬酸烯及柠檬苦素，可以增加肝脏中的解毒酵素，有助于将有毒物质排出，肝脏解毒酵素有助于处理环境荷尔蒙等环境中的毒素。
6、其它好处
柠檬还含有柚皮素、橙皮素、橘皮素、陈川皮素等柑橘类黄酮，都能增进胰岛素敏感性、预防高血压及发炎情形，因此柠檬可以促进代谢、预防肝脏脂肪合成，也可以有效减掉最让人在意的腰际游泳圈。
如何自己制作柠檬水
【准备材料】
柠檬1个
热水1杯
蜂蜜少许
【准备工具】
削皮刀1支
耐热水壶1个
【作法】
将柠檬洗干净，削去绿色表皮，保留果肉与果皮之间的白色部分。
削完皮的柠檬先切对半，再切成薄片，全部放入水壶里。
以80度C以上的热水冲入茶壶，静置一段时间让柠檬的养分释出，放凉之后就成为健康又不伤胃的柠檬水。若觉得太苦，可加些 蜂蜜调味。
柠檬水一天可以喝多少
虽然每天喝柠檬水不适宜，但是偶尔喝一些对于身体还是有着很大的帮助的。关于柠檬水一天喝多少合适，对于身体健康的成年人来说，一天饮用的柠檬水最好不要超过500毫升。
并且，一天使用一片柠檬片来泡水就足够了，不宜放的过多，也不易跑的过浓，否则其中的酸性浓度过大，对于牙齿和胃部都是有害的，就算喜欢重口味的朋友们，为了身体健康着想，还是不要饮用过多过浓的柠檬水。
喝柠檬水的注意事项
柠檬富含维生素C,能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。但是有白癜风的病人不能喝柠檬水，会加重病情的发展，喝完牛奶或者酸奶也不能喝柠檬水。
