孕妇吃OMEGA-3对胎儿有用的，这个多存在于深海鱼肉中的，在怀孕期间补充一些有助于胎儿的正常发育，也可以补充dha等，可以促进胎儿的智力发育的。所以看看孕周的变化，计算预产期的时间。近期应该多休息，注意观察食欲是否正常，也可以多吃鱼肉。
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欧米伽3对孕妇的作用
鱼和其他鱼腥食物中含有大量的欧米茄脂肪酸。欧米茄在大脑的发育中起着非常重要的作用，因为它占灰质的比例非常高，并产生神经元的敏感性，有助于快速准确地传递信息。增加注意力和注意力，帮助孩子快速反应，记好，以提高他们的学习和感知能力。欧米茄在人体的心血管、肺、免疫和内分泌系统中也具有广泛的功能。
没有欧米茄，神经递质从靶器官到大脑的效率降低，细胞膜的流动性降低。甚至导致孩子智商和情商低下，增加注意力缺陷多动障碍、行为障碍或抑郁症的潜在风险，减少身体的抗炎能力。
欧米伽3的植物来源
欧米茄有 2 个来源：植物来源（存在于坚果油中：腰果、核桃、杏仁……）和动物来源（主要是海鱼）。欧米茄是人体无法自行合成的物质，只能通过食物或补充剂从外部获取。母亲在出生后的头 3 个月或 6 个月内不吃鱼和坚果是错误的。这会无意中阻止儿童通过母乳摄入足够的欧米茄。
儿童补充欧米茄是非常必要的。妈妈们需要改变自己的饮食习惯，切忌过度禁欲导致欧米茄缺奶，同时要每天给孩子补充欧米茄。
请注意，在断奶阶段，孩子很可能同时缺乏植物和动物的欧米茄，因为在这个阶段，妈妈们通常一餐给孩子的食物很少，因为他们必须探索，以排除食物过敏。坚果也很少给宝宝吃，因为种子又硬又粗，不适合学吃的时期吃，有导致宝宝腹胀的风险。另一方面，很多妈妈需要长达8、9个月的时间，甚至他们的孩子都已经满岁了，因为他们害怕鱼过敏的可能性高于其他类型的蛋白质。
