八种降糖水果(适合降糖吃的水果)

2022-02-17 15:45:34 健康问答 6个月前 (02-17) 82次浏览

一旦血糖高之后,平时的饮食需要特别注意,否则会导致病情的加重,对于患者来说,平时一些糖分比较高的水果也是不能吃的,但如果正确的选择水果,也有一些水果比较适合血糖高人群食用,下面就来看看,八种降糖水果有哪些吧。

八种降糖水果(适合降糖吃的水果)

八种降糖水果

1、苹果

苹果应该是平时吃的比较多的一种水果,苹果也是比较适合血糖高人群食用的水果,在苹果中含有了大量的膳食纤维,对于控制血糖会起到不错的效果,而且还能使血糖不出现太大的波动,吃苹果还有防治糖尿病的功效。

2、樱桃

在樱桃中含有了一种物质,与人体内的胰岛素成分类似,所以樱桃具有了一定的降糖作用,同时还有一种物质是花青素,可以起到防止血管硬化的作用,所以樱桃是十分适合血糖高人群使用的水果,对身体有比较大的好处。

3、西红柿

西红柿也属于蔬菜,也属于水果,它的含糖量比较少,但是却含有了大量的维生素C,这是可以清除体内的胆固醇、脂肪等物质比较重要的物质,大大降低了血液黏稠度,从而保证胰岛素分泌正确,经常食用西红柿还可以增加肌体对胰岛素的敏感性,帮助血糖下降。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有了一种肌醇物质,也是可以有效的调节体内血糖的重要成分,所以血糖高的人群经常食用猕猴桃是可以起到降低血糖作用的,而且在猕猴桃中还有大量的维生素C成分,可以达到防衰老、促进胰岛素正常的功效,有效的控制好患者的血糖值,建议在晚报吃猕猴桃效果好。

5、山楂

山楂虽然酸度比较高,平时很难直接食用,但是可以用泡水喝、煮粥喝等等方式,大大增加了山楂的口感,同时还能达到降血糖的作用,因为在山楂中含有了果胶、黄酮类等物质,都对降糖有比较好的功效。

6、石榴

在石榴里面有多种多酚类物质,可以起到阻止体内的胰岛素分泌量过多,同时还会增加大量的一些分解酶活性成分,通过吸收体内的糖分,从而达到降低和控制血糖的作用,可以生吃或者榨汁喝都不错。

7、柚子

柚子糖分少,而且还有与胰岛素相似的成分铬,这种物质是可以促进胰岛素正常发挥的作用,经常吃一些柚子的话,是可以起到不错的降糖作用。

8、菠萝

菠萝虽然含有一定量的糖分,但并不是特别多,但是在食用了菠萝之后,对于缓解血糖高还是有不错功效的,因为在菠萝中有大量的纤维物质,吃了之后可以增加饱腹感,大大减少对食物的摄入量,也是控制血糖比较好的一种方式。

血糖高的人不能碰哪些食物?

1、山药

山药属于高淀粉类食物,很多人把山药当做主食,但其升糖指数较高,严重影响血糖水平;山药中的黏液性物质易引起皮肤瘙痒,往往因为瘙痒而把皮肤挠破,易引起皮肤感染,所以血糖高的人拒绝吃山药。

2、马铃薯

马铃薯同样属于高淀粉类蔬菜,其中含有植物蛋白质和淀粉,虽然能为身体提供能量,不过升糖指数较高且易被消化。吃马铃薯后会快速转化成淀粉,然后被机体所吸收,使得餐后血糖水平升高。

3、火龙果

确实火龙果中含有膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,帮助顺利排出大便,缓解便秘问题。不过火龙果中含有天然的葡萄糖,相对来说升糖指数较高。

4、荔枝

荔枝是热性水果,会促进胰岛素分泌,增加胰岛B细胞负担,消耗体内血糖,易造成低血糖,其主要表现是头痛头晕和心悸,严重时可出现昏迷性唿吸暂停。


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