• 欢迎光临78健康网!
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

儿童与维生素C:好处、剂量以及注意事项

饮食 78健康编辑 8个月前 (02-04) 1367次浏览 0个评论
文章目录[隐藏]

儿童每天需要 25 毫克到 45 毫克的维生素 C,这取决于他们的年龄。当你的孩子摄入适量的维生素,它会提高他们的免疫力,促进他们的生长。

你的孩子每天都摄入足够的维生素 C 吗?在缺乏的情况下会发生什么?如何增加它的摄入量呢?

儿童与维生素 C:好处、剂量以及注意事项

你的孩子为什么要吃维生素 C?

你应该确保你孩子的饮食中含有维生素 C,因为人体不能(从内部)产生这种微量营养素。

维生素 C,也被称为抗坏血酸,是一种水溶性营养素,这意味着它的过量不会留在体内,而是会被冲走。这就使得孩子有必要每天服用。

每天的摄入维生素 C 对孩子的益处不止一种。我们来看看它们是什么。

维生素 C 对儿童有什么好处?

维生素 C 有助于保持孩子的健康和强壮。以下是一些有用的方法:

维生素 C 治疗感冒吗?

答案是肯定的,因为结果可能因孩子而异。维生素 C 不能预防感冒,但可以缩短感冒的寿命,并减轻症状的严重程度。但是,如果您在感冒发生后开始服用维生素 C,它可能无效。

您的孩子需要服用大量的维生素才能对感冒产生影响。但是,使用适量的微量营养素可以获得上述其他益处。

你的孩子需要多少维生素 C?

以下是儿童维生素 C 的年龄推荐膳食补充量(RDA):

年龄男孩女孩
1-3 岁15 毫克15 毫克
4-8 岁25 毫克 25 毫克
9-13 岁45 毫克45 毫克
14-18 岁75 毫克65 毫克

维生素 C 可以在各种食物中得到补充。

维生素 C 的来源?

维生素 C 存在于不同的水果和蔬菜中,如:

维生素 C 的一些其他来源是谷物,面包,燕麦,面条,米饭,意大利面,玉米粥,豆腐,鱼,瘦肉,鸡蛋,牛奶,奶酪和酸奶。

维生素 C 可用于多种食物,因此缺乏维生素 C 是罕见的。但是,不能排除那些不吃足够的水果和蔬菜的儿童。

接触香烟烟雾的儿童也可能有维生素 C 缺乏。

如果您担心您的孩子没有摄入足量的维生素 C,请检查是否有任何缺乏症状。

什么是维生素 C 缺乏的症状?

他们是:

长期缺乏维生素 C 可导致坏血病,但这在成人中比在儿童中更常见。

如果您怀疑孩子存在上述症状,请带他们去看医生进行全面诊断。

如何诊断维生素 C 缺乏症?

通常对显示牙龈或皮肤征象的个体进行诊断。

医生会建议根据检查结果进行治疗。

但是,如果没有咨询医生,请不要给孩子补充额外的维生素 C。如果摄入过量,这种微量营养素可能会产生副作用。

过量维生素 C 的副作用是什么?

过量维生素 C 的副作用非常罕见,到目前为止报道的病例很少。这是因为身体会排泄掉未使用的维生素 C 含量。由于胃肠道中未吸收的维生素 C 的相互作用,您的孩子可能面临一些问题:

维生素 C 是儿童最重要的微量营养素之一。好处是食物中有足够的维生素 C,这些食物都很好吃。你的孩子不会抱怨他们的饮食不合胃口。


上述文章由 78 健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为 78 健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:儿童与维生素 C:好处、剂量以及注意事项
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址