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压力大焦虑的时候应该补充什么维生素?

心理健康 78健康编辑 2周前 (11-23) 25次浏览 0个评论 扫描二维码
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如今,压力是导致一系列健康问题的最大因素之一,无论是身体上、情感上还是精神上。虽然不同的人有不同的压力背后的因素,但最常见的因素总是属于金钱、健康、人际关系,当然还有工作压力。

更糟糕的是,如果得不到照顾,压力很容易变得更大,往往会导致更严重的问题,如疲劳、头痛、愤怒和易怒,同时增加患某些疾病的风险。

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这些营养元素有利于缓解压力

一如既往,遵循健康饮食和定期锻炼相结合可以轻松降低你的压力水平,同时提高你的生活质量。然而,服用补充剂和维生素也有帮助。

对于那些想尝试补充营养缓解压力的人,以下是我们的最佳建议:

  • 褪黑激素——作为帮助调节我们睡眠模式的激素,褪黑激素有助于对抗压力,因为充足的休息有助于对抗压力。睡眠不足也会导致失眠,失眠是压力的主要来源。
  • 甘氨酸——作为一种被我们身体用来制造蛋白质的氨基酸,研究表明这种特殊的蛋白质构建模块可以帮助我们平静大脑,让我们睡个好觉,从而对抗压力。这将减少疲劳,进而减轻压力。
  • 左旋茶氨酸——通常在茶叶中发现,左旋茶氨酸是一种氨基酸,可以通过促进放松来帮助减轻焦虑和压力,但没有镇静作用。研究还表明,人们不必为了获得茶氨酸的积极效果而喝茶。
  • 红景天——通常生长在亚洲和俄罗斯的寒冷和山区,这种草本植物通过刺激我们身体的压力反应系统来帮助对抗压力。这种草药耐受性好,安全性强,其适应性主要是由于其两种活性成分红景天苷和罗莎文。
  • 复合维生素——这通常包含所有八种维生素,通过降低血液中与压力相关的氨基酸水平,帮助改善我们的情绪和能量水平。

适当的补充营养,可以帮助你对抗压力和缓解心理问题,但是如果你的心理压力过大,乃至到达了焦虑症的情况,请及时就医。


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