孕妇可以吃葡萄干吗_好处与坏处_可以吃多少?

2019-08-16 19:06:09 水果 5年前 (2019-08-16) 2550次浏览

很多孕妇都喜欢吃甜食,尤其是类似于葡萄干这种又甜又美味的水果干。但是,孕妇可以吃葡萄干吗?如果吃了葡萄干会不会有什么坏处?下面一起来研究一下!

孕妇可以吃葡萄干吗?

孕妇可以吃葡萄干吗_好处与坏处_可以吃多少?

是的,孕妇可以吃葡萄干。葡萄干富含钾、钙和磷等营养物质,有助于胎儿生长。葡萄干为母亲和婴儿提供了能量和一些健康益处。

然而,为了保持健康和避免任何并发症,你必须适量食用它们。

怀孕期间你每天能吃多少葡萄干?

你可以每天吃一小把葡萄干,它们是富含营养的零食。

孕妇不可以每天吃太多的葡萄干,虽然富含营养,但是糖分也很高,如果吃多了容易导致摄入糖分过多、蛀牙等问题。

推荐阅读:

怀孕期间吃葡萄干有什么好处?

以下是葡萄干对你和宝宝的好处:

防止贫血:

缺铁性贫血是妊娠期常见的疾病。葡萄干富含铁和维生素C,有助于降低贫血的风险。

治疗便秘:

许多妇女在怀孕期间都有便秘和其他消化问题。葡萄干可以解决这个经常令人烦恼的问题,因为它们含有纤维,可以减轻排便苦难。

牙齿健康:

怀孕期间另一种常见的情况是牙龈肿胀或牙龈炎。葡萄干富含齐墩果酸和钙,可以保护牙齿和牙龈。

预防癌症和心脏病:

葡萄干含有有效的抗氧化剂,有助于降低患癌症、心脏病和其他疾病的风险。

提供能量:

葡萄干是葡萄糖和果糖的良好来源。一把葡萄干就能立刻给你补充能量。

有利于胎儿骨与视力:

吃葡萄干对你未出生的宝宝也有帮助。维生素A的含量有助于视力的发展,钙使骨骼更强壮。

接下来,让我们看看一把葡萄干能提供多少营养。

葡萄干的营养价值

根据美国农业部的说法,100克深色无籽葡萄干含有:

营养成分 含量
15.46克
卡路里 299kcal
碳水化合物 79.32克
蛋白 3.30克
纤维 4.5克
脂肪 0.25克
65.18克
维生素
维生素C 2.3mg
硫胺素(维生素B1) 0.106mg
核黄素(维生素B2) 为0.125mg
烟酸 0.766mg
维生素E(α-生育酚) 0.12mg
吡哆醇(维生素B6) 0.174mg
叶酸 5mcg
维生素K 3.5mcg
电解质
744mg
26mg
矿物质
62mg
1.79mg
36mg
0.36mg
98mg

怀孕期间吃葡萄干有什么副作用吗?

虽然葡萄干有很高的营养价值,并提供健康的好处,但如果摄入过量,它们可能是有害的。葡萄干有可能有下面的副作用:

  • 增加你的血糖水平,从而导致妊娠糖尿病。
  • 导致婴儿肥胖,使分娩困难,并导致剖宫产。
  • 增加你和你的宝宝患2型糖尿病的几率。

推荐阅读:

怀孕初期你能吃葡萄干吗?

是的,你可以在怀孕早期吃葡萄干来快速补充能量,也可以解决便秘问题。

怀孕期间吃黑葡萄干有什么好处?

黑葡萄干和其他类型的葡萄干具有相同的功效。它们有助于血液健康,提高血红蛋白水平和免疫力,调节血压,对抗有害胆固醇,改善骨骼健康和消化系统。


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