• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

怀孕需要哪些矿物质和维生素_吃什么可补充

食物 78健康编辑 4个月前 (07-26) 326次浏览 0个评论 扫描二维码

宝宝的脊柱在怀孕初期开始生长。

叶酸有助于:

孕妇吃什么补充叶酸

叶酸也存在于一些食物中,例如:

你可能也喜欢:

孕妇补铁

你和你的宝宝需要铁来制造红细胞中的血红蛋白。

当你的孩子在发育的时候,他们从你这里得到了他们需要的铁。这意味着你的铁含量会下降,使你贫血。

富含铁的食物

你可以从以下途径获得铁:

与一些维生素C一起吃可以帮助你的身体利用铁。

维生素D

维生素D在怀孕期间和哺乳期间非常重要。

你的身体需要维生素D来保持心脏、骨骼和牙齿的健康。你正在发育的宝宝需要它也是出于同样的原因。

如果你的宝宝没有获得足够的维生素D,它也会导致他们出生后癫痫发作。

阳光中的维生素D

你的身体通常从阳光中获得它所需要的大部分维生素D。

此外,如果你的皮肤是深色的,或者你的皮肤被遮盖着,那么你体内的维生素D水平就很可能很低。

维生素D补充剂

为了获得足够的维生素D,你可能需要每天服用10微克的补充剂。

虽然有些食物含有维生素D,如油性鱼类,鸡蛋和早餐谷物,但往往你不能从食物中得到足够的维生素D。

如果你怀疑自己缺乏这种维生素,可以前往医疗机构做检查。

孕妇与碘

碘是制造甲状腺激素所必需的矿物质。

拥有充足的甲状腺激素可以:

如果你不吃富含碘的食物,你更有可能缺碘,所以向你的助产士或家庭医生咨询有关补充碘的建议。

维他命A

无论怀孕与否,你只需要少量的维生素A,应该能够从你吃的食物中获得足够的维生素a。

由于维生素A储存在你的体内,这意味着你可能会储存太多。这可能对你的宝宝有害。

当你怀孕的时候:

总结

怀孕可能增加你对叶酸、碘、维生素D等营养元素的需求,但我们无法给你具体建议,因为每个人的具体体质和饮食不同。

如果你有这方面的疑问,最好的办法是咨询医生。


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:怀孕需要哪些矿物质和维生素_吃什么可补充
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址