压力过大怎么办？大多数人有时会感到压力，有些人觉得压力是有帮助的，甚至是有激励作用的。但是如果压力正在影响你的生活，你可以尝试一些事情来帮助你。
如果你发现自己很难应对压力，也可以寻求帮助，我们介绍了如何缓解压力，以及关于压力过大，你需要的一些知识。
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压力的症状
压力可以引起许多不同的症状。它可能会影响你的身体、精神和行为。
当压力是导致你感觉或行为不同的原因时，要识别出来并不容易。以下是不同方面的压力的症状：
身体症状
- 头痛或头晕
- 肌肉紧张或疼痛
- 胃病
- 胸痛或心跳加快
- 性问题
精神症状
- 难以集中
- 努力做出决定
- 感到不知所措
- 不断担心
- 健忘
行为改变
- 易怒和活泼
- 睡得太多或太少
- 吃得太多或太少
- 喜欢避开某些地方或人
- 多喝酒或抽烟
压力过大怎么办
当你的压力过大时，你可以尝试以下办法来缓解你的压力：
- 尝试与朋友，家人或心理专家谈谈您的感受。
- 阅读我们的文章：16个简单的缓解压力的方式。
- 通过锻炼和补充营养的方式，可能有利于缓解您的压力。
- 提前计划压力大的日子或活动——计划长途旅行或列出要记住的事情确实有帮助。
- 考虑同伴支持，人们可以利用他们的经验互相帮助。
- 考虑看直播、听广播等方式来缓解自己的压力，分散注意力。
- 听一些放松的音乐。
- 一些小动物，例如宠物狗和宠物猫可能有助于帮助你缓解压力。
压力过大不该做什么
- 不要尝试一次做所有的事情——设定一些容易实现的小目标。
- 不要把注意力放在你无法改变的事情上——把你的时间和精力放在帮助自己感觉更好上。
- 试着不要告诉自己你是一个人——大多数人在生活的某个时刻都会感到压力，你可以给他们一些支持。
- 尽量不要用酒精、香烟、赌博或药物来缓解压力——这些都可能导致不良的心理健康。
什么时候看医生
压力的原因
压力通常是对精神或情绪压力的反应。这通常与感觉自己对某事失去控制有关，但有时没有明显的原因。
当您感到焦虑或恐惧时，您的身体会释放压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。
这对某些人可能会有所帮助，压力可能会帮助您完成工作或更有动力。
但这也可能导致身体症状，例如心跳加快或出汗加快。如果您一直感到压力，可能会成为问题。
找出原因
如果你知道是什么导致了你的压力，那么找到控制压力的方法可能会更容易。
一些可能导致压力的例子包括：
- 在工作、失业或退休时感到工作压力
- 家庭关系的困难，离婚或照顾某人
- 财政问题-意外的账单或借款
- 健康-疾病，伤害或失去某人(丧失亲人)
即使是重要的生活事件，比如买房子，生孩子或者筹备婚礼，都会导致压力感。
你可能很难向别人解释你为什么会有这种感觉，但是和别人交谈可以帮助你找到一个解决方案。
