孕妇可以吃李子吗(孕妇吃李子的好处和坏处)

水果 2个月前 (02-08) 87次浏览
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孕妇可以吃李子吗,可以的。李子非常适合准妈妈们,原因有以下几个:它们有很多重要的营养成分,味道很好,对母亲和发育中的胎儿都有很多健康益处。

吃一点水果李子很有趣。实际上,有各种各样的李子,你可以选择去探索;世界上有100多种不同的李子品种。其中一种李子被称为Aloo Bukhara,是一种原产于印度次大陆的李子。Aloo Bukhara李子的味道介于甜味和酸味之间,有点刺鼻。

孕妇可以吃李子吗(孕妇吃李子的好处和坏处)

孕妇吃李子的好处

李子的维生素和矿物质都带来一些惊人的健康益处:

1.调节体重

李子是低卡路里的食物,因为它们所含的碳水化合物是天然的水果糖,并且含量较低。这只是普通李子的情况,但是干李子含有大量的碳水化合物和钠。

2.对抗贫血

李子含铁量很高,这使其成为抵抗贫血的重要来源,而贫血在怀孕期间非常普遍。

3.提供能量

也许,吃李子最好的事情是它具有通过碳水化合物和维生素C含量为您提供即时能量的能力。

与大多数其他水果的营养价值相比,新鲜李子的营养价值实际上明显更高。

  • 能量46大卡
  • 碳水化合物11.4克
  • 蛋白质0.7克
  • 脂肪0.28克
  • 纤维1.4克
  • 叶酸5 mcg
  • 泛酸135 mcg
  • 烟酸417 mcg
  • 吡rid醇29 mcg
  • 核黄素26 mcg
  • 钾157毫克
  • 硫胺素28 mcg
  • 维生素A 200微克
  • 维生素C 9.5毫克
  • 维生素E 260 mcg
  • 维生素K 6.4微克
  • 钙6毫克
  • 铁170 mcg
  • 镁7毫克
  • 锰52 mcg
  • 锌100 mcg
  • 磷16毫克

孕妇吃李子的坏处和注意事项

1、 每次吃适量的李子,切记不可贪多。中医上说李子性温,过食可引起脑涨虚热,如心烦发热、潮热多汗等症状,所以脾胃虚弱的孕妇不应该吃李子或者少吃为妙。李子吃多了不仅自己身体不舒服,还会影响胎儿的发育。

2、 要吃熟透的李子。未成熟且苦涩的李子含有氢氰酸,千万不能吃。否则症状轻的会出现肚子痛、拉肚子、头痛、头晕、心悸、恶心、呕吐,重的甚至会出现呼吸困难、意识障碍、全身痉挛等症状,对孕妇有极大的危害。

3、 李子切记不能与蜂蜜、鸭蛋、雀肉一同食用。反之则可损人五脏,严峻者异常可致人死亡。来自《本草纲目》

4、 吃李子之前要特别注意清洗。孕妇吃水果要注意均衡,应该连皮一起进食,但是李子生长的时候容易生虫子,所以会经常打农药,吃之前要清洗干净。建议用淡盐水浸20分钟了,再用清水冲洗一下。


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