大脑起着重要的作用，不管我们有多年轻和多老，保持我们的健康，帮助记住只有你才能更好地学习，而我们年轻人可以工作得更聪明，老年人可以避免许多疾病，特别是阿尔茨海默氏症。这篇文章将介绍5种改善大脑健康和良好记忆力的食物。
大脑起着重要的作用，不管我们有多年轻和多老，保持我们的健康，帮助记住只有你才能更好地学习，而我们年轻人可以工作得更聪明，老年人可以避免许多疾病，特别是阿尔茨海默氏症。这篇“你好，医生”的文章将介绍5种改善大脑健康和良好记忆力的食物。
1. 富含脂肪的鱼类
在大脑健康方面，高脂肪的鱼类被认为是我们要考虑的首选食物，包括鲑鱼。海豚(类似于海豚)和沙丁鱼，因为它们富含-3脂肪酸。
我们需要知道大脑60%是脂肪，其中一半是-3脂肪。考虑到这种对大脑健康很重要的脂肪，我们也可以避免老年痴呆症。
10月1日，星期二(每日健康新闻)——一项新的研究发现，你可能会吃更多的脑内烤鱼。含有大量控制声音、记忆和情绪决定的神经细胞。
2. 咖啡
早上喝咖啡能让我们精神焕发，咖啡中最重要的两种物质是咖啡因和抗氧化剂。对大脑来说，这些物质可以帮助我们提高警觉性、恢复精力和注意力。
长时间饮用适量的咖啡有助于降低许多神经系统的风险因素，包括老年痴呆症。好。
3.西兰花
西兰花是最健康的蔬菜之一，因为它富含抗氧化剂和维生素。
仅91克西兰花就含有人体每日所需维生素K的100%，而维生素K富含饱和脂肪。此外，在大脑的厚细胞中也发现了形成鞘脂的主要成分。
许多研究发现，摄入大量维生素K的青少年有助于改善记忆力。
4. 橙子
众所周知，橘子是最富含维生素的水果，它有助于大脑的整体健康，也有助于大脑更好地工作。柑橘为什么对大脑有益?因为柑橘中的维生素C有助于预防严重的精神抑郁，并能对抗损害脑细胞的自由基，尤其是维生素C，它能让我们更年轻。
5. 鸡蛋
鸡蛋对大脑也有好处，因为鸡蛋中含有大量的维生素B6和B12叶酸，尤其是胆碱，它是产生胆碱的主要成分。有助于神经系统更好地管理情绪和记忆。
