这五种食物对大脑和记忆都有好处

饮食 2年前 (2020-02-24) 213次浏览

大脑起着重要的作用,不管我们有多年轻和多老,保持我们的健康,帮助记住只有你才能更好地学习,而我们年轻人可以工作得更聪明,老年人可以避免许多疾病,特别是阿尔茨海默氏症。这篇文章将介绍5种改善大脑健康和良好记忆力的食物。

大脑起着重要的作用,不管我们有多年轻和多老,保持我们的健康,帮助记住只有你才能更好地学习,而我们年轻人可以工作得更聪明,老年人可以避免许多疾病,特别是阿尔茨海默氏症。这篇“你好,医生”的文章将介绍5种改善大脑健康和良好记忆力的食物。

这五种食物对大脑和记忆都有好处

1. 富含脂肪的鱼类

在大脑健康方面,高脂肪的鱼类被认为是我们要考虑的首选食物,包括鲑鱼。海豚(类似于海豚)和沙丁鱼,因为它们富含-3脂肪酸。

我们需要知道大脑60%是脂肪,其中一半是-3脂肪。考虑到这种对大脑健康很重要的脂肪,我们也可以避免老年痴呆症。

10月1日,星期二(每日健康新闻)——一项新的研究发现,你可能会吃更多的脑内烤鱼。含有大量控制声音、记忆和情绪决定的神经细胞。

2. 咖啡

早上喝咖啡能让我们精神焕发,咖啡中最重要的两种物质是咖啡因和抗氧化剂。对大脑来说,这些物质可以帮助我们提高警觉性、恢复精力和注意力。

长时间饮用适量的咖啡有助于降低许多神经系统的风险因素,包括老年痴呆症。好。

3.西兰花

西兰花是最健康的蔬菜之一,因为它富含抗氧化剂和维生素。

仅91克西兰花就含有人体每日所需维生素K的100%,而维生素K富含饱和脂肪。此外,在大脑的厚细胞中也发现了形成鞘脂的主要成分。

许多研究发现,摄入大量维生素K的青少年有助于改善记忆力。

4. 橙子

众所周知,橘子是最富含维生素的水果,它有助于大脑的整体健康,也有助于大脑更好地工作。柑橘为什么对大脑有益?因为柑橘中的维生素C有助于预防严重的精神抑郁,并能对抗损害脑细胞的自由基,尤其是维生素C,它能让我们更年轻。

5. 鸡蛋

鸡蛋对大脑也有好处,因为鸡蛋中含有大量的维生素B6和B12叶酸,尤其是胆碱,它是产生胆碱的主要成分。有助于神经系统更好地管理情绪和记忆。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址