怎么帮孩子戒除玩手机成瘾呢？研究显示，睡前使用手机会对身体健康产生各种不良影响，如：入睡困难、睡眠品质不佳、健康状况变差等。但对大多数青少年而言，睡觉时将手机放在枕头下，已经是很普遍的现象。其实青少年都了解这么做可能产生的问题，但大多数人就是无法抵挡在睡前使用手机的诱惑。下列将告诉您，睡前使用手机对青少年的影响有哪些。
本文目录
关于睡前使用手机的研究结果
关于睡前使用手机对人体健康造成的影响，专家们已经进行了很多相关研究。最近一份刊载于2017年青少年研究期刊(Journal of Youth Studies)的文章指出，研究人员针对900位12~15岁的青少年进行研究、调查，结果发现其中有20%的人，半夜会起床使用手机，或查看社群媒体的讯息、留言等，这会造成睡眠品质变差，而睡眠品质差的青少年，患有经常性疲劳的机率，是睡眠充足青少年的3倍。此外，睡眠品质差的青少年，身体健康状况也明显的比其他青少年不好。
为什么青少年睡觉前要使用手机
研究结果指出，青少年与他们的手机之间，存在很强烈的依附关系。由于睡觉时将手机带到身边，对青少年的诱惑实在太强烈了，研究人员甚至发展出一套衡量青少年与手机间的依附关系量表，进行关系强度的分析。结果显示，如果手机随时都在身边，青少年会有高度的安全感。然而，一旦短时间离开手机，青少年就会显得强烈焦躁不安。更让人觉得惊讶的情况是，家长愈是想要把青少年的手机拿走，他们与青少年间的衡突会愈显得激烈。
家长的2招应对方法
1. 与青少年孩子沟通手机的使用
与其规定睡觉前不能使用手机，导致他们极度反抗的态度，家长不如事先多与自己的青少年孩子沟通。在沟通谈话中，您可以列举出睡前使用手机的负面影响，并询问孩子是否同意。同时您也可以了解孩子睡觉前经常使用手机的原因；有时候，孩子使用手机成瘾是有些基本原因的，如：也许孩子面临很多压力，或担心一些事情，使用手机让他们感到放松，或帮助他们转移注意力。无论如何，在做任何决定前，与自己的青少年孩子公开讨论，可以让孩子感觉受到尊重，这么做有助于促进更好的亲子关系。
2. 睡前不用手机，全家一起配合
要求家庭成员时间到了就上床睡觉，不只对婴儿、学步阶段的幼儿健康有利，对青少年身体健康同样也是很有帮助。您可以提醒青少年的孩子，除了使用手机外，睡觉前也有其他舒缓、放松的方法，如：洗热水澡、阅读书籍，或是写日记。此外，您也可以在卧室外面找个地方，让所有家庭成员在睡觉前，把手机放在相同的地方。
https://helloyishi.com.tw/parenting/parenting-tips/should-you-let-your-teens-sleep-with-cell-phones/ 作者：Chuck Huang
