怎么帮孩子戒除玩手机成瘾呢?

生活 2年前 (2020-03-06) 287次浏览

怎么帮孩子戒除玩手机成瘾呢?研究显示,睡前使用手机会对身体健康产生各种不良影响,如:入睡困难睡眠品质不佳、健康状况变差等。但对大多数青少年而言,睡觉时将手机放在枕头下,已经是很普遍的现象。其实青少年都了解这么做可能产生的问题,但大多数人就是无法抵挡在睡前使用手机的诱惑。下列将告诉您,睡前使用手机对青少年的影响有哪些。

怎么帮孩子戒除玩手机成瘾呢?

关于睡前使用手机的研究结果

关于睡前使用手机对人体健康造成的影响,专家们已经进行了很多相关研究。最近一份刊载于2017年青少年研究期刊(Journal of Youth Studies)的文章指出,研究人员针对90012~15岁的青少年进行研究、调查,结果发现其中有20%的人,半夜会起床使用手机,或查看社群媒体的讯息、留言等,这会造成睡眠品质变差,而睡眠品质差的青少年,患有经常性疲劳的机率,是睡眠充足青少年的3倍。此外,睡眠品质差的青少年,身体健康状况也明显的比其他青少年不好。

为什么青少年睡觉前要使用手机

研究结果指出,青少年与他们的手机之间,存在很强烈的依附关系。由于睡觉时将手机带到身边,对青少年的诱惑实在太强烈了,研究人员甚至发展出一套衡量青少年与手机间的依附关系量表,进行关系强度的分析。结果显示,如果手机随时都在身边,青少年会有高度的安全感。然而,一旦短时间离开手机,青少年就会显得强烈焦躁不安。更让人觉得惊讶的情况是,家长愈是想要把青少年的手机拿走,他们与青少年间的衡突会愈显得激烈。

家长的2招应对方法

1. 与青少年孩子沟通手机的使用

与其规定睡觉前不能使用手机,导致他们极度反抗的态度,家长不如事先多与自己的青少年孩子沟通。在沟通谈话中,您可以列举出睡前使用手机的负面影响,并询问孩子是否同意。同时您也可以了解孩子睡觉前经常使用手机的原因;有时候,孩子使用手机成瘾是有些基本原因的,如:也许孩子面临很多压力,或担心一些事情,使用手机让他们感到放松,或帮助他们转移注意力。无论如何,在做任何决定前,与自己的青少年孩子公开讨论,可以让孩子感觉受到尊重,这么做有助于促进更好的亲子关系。

2. 睡前不用手机,全家一起配合

要求家庭成员时间到了就上床睡觉,不只对婴儿、学步阶段的幼儿健康有利,对青少年身体健康同样也是很有帮助。您可以提醒青少年的孩子,除了使用手机外,睡觉前也有其他舒缓、放松的方法,如:洗热水澡、阅读书籍,或是写日记。此外,您也可以在卧室外面找个地方,让所有家庭成员在睡觉前,把手机放在相同的地方。

引用文献:

https://helloyishi.com.tw/parenting/parenting-tips/should-you-let-your-teens-sleep-with-cell-phones/ 作者:Chuck Huang


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