健身可以吃鳄梨吗_牛油果对运动的好处

健身 4个月前 (03-17) 99次浏览

健身可以吃鳄梨吗?牛油果运动的好处有哪些?鳄梨是一些营养素的良好来源,例如维生素,矿物质,抗氧化剂,类黄酮,必需化合物等,并且热量也很高。

食用100克鳄梨可提供约200卡路里的热量。这使它们对运动员非常有益,因为他们需要大量的能量,并且还需要保持体内适当的营养水平。

健身可以吃鳄梨吗_牛油果对运动的好处

鳄梨不仅为运动员提供能量,而且由于其中存在的维生素,矿物质,抗氧化剂,必需脂肪酸等成分,也有助于改善其整体健康状况。

运动员需要大量的能量,必须保持最佳的营养来补充他们的身体。鳄梨和其他一些食物一样,为运动员提供重要的营养和健康的脂肪,以保持精力充沛和身体健康。此外,它们还含有植物化学物质,是人体的天然燃料来源。

用餐时享用鳄梨可以帮助你的身体从其他健康食物中吸收更多的抗氧化剂。在俄亥俄州的一项研究中,当男人和女人吃沙拉和沙拉时,加上2.5汤匙的鳄梨,他们吸收了超过8倍的α-胡萝卜素和13倍的β-胡萝卜素——这是已知的抗癌和抗心脏病的植物营养素。

最近的另一项研究发现,将鳄梨与番茄酱和胡萝卜搭配可以促进蔬菜维生素A的吸收,维生素A是健康皮肤、视力和免疫力所必需的关键营养物质。

吃鳄梨的人更健康。2013年发表在《营养杂志》(Nutrition Journal)上的一项研究发现,吃鳄梨的人往往有更高的营养摄入和更低的代谢综合征发病率。

他们的体重较轻,体重指数较低,腹部脂肪较少,高密度脂蛋白(高密度脂蛋白,或“好”胆固醇)水平较高。


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