蔓越莓对身体有什么好处?

水果 3个月前 (03-24) 86次浏览

蔓越莓对身体有什么好处?人们称蔓越莓为超级食品是有充分理由的:它们具有各种促进身体健康的好处。

它们的抗氧化剂含量很高。一项研究发现,在20种常见水果中,蔓越莓的酚类含量最高,是一种抗氧化剂。

蔓越莓对身体有什么好处?

它们的花青素含量也很高。这些是使蔓越莓具有深红色的化合物。研究表明它们可能具有抗癌和抗炎作用。他们还可能:

  • 防止肝病
  • 降低血压
  • 改善视力

它们有助于尿道健康。研究表明,蔓越莓可以帮助降低某些人的尿路感染(UTI)的风险。这包括经常得到帮助的儿童或妇女。您的医生可能建议您不时服用它们作为补充或喝果汁。

他们可能有助于肠道健康。研究表明,蔓越莓可以改善以动物性饮食为食的人的肠道细菌。换句话说,如果您吃了很多肉,奶制品和糖,那么吃小红莓可以帮助将好的细菌带回到您的消化系统中。

它们还可以减少肠道中的胆汁酸,而胆汁酸与结肠癌和胃肠道癌有关。

许多人都用果汁来解决酸果蔓的问题。它既保留维生素C和钾,又从整个水果中损失了其他营养物质,例如纤维,铁和钙。蔓越莓汁鸡尾酒还添加了高糖,以平衡“起皱因子”。

有很多方法可以将整个水果添加到您的饮食中,而您无需等待假期就可以这样做。

纤维对肠道健康很有好处,蔓越莓富含纤维——一杯蔓越莓含有5.3克纤维。“这很重要,因为我们需要纤维来维持健康的消化系统和正常的排便,”阿加瓦尔博士补充道。此外,纤维能让你更长时间保持饱腹感,这意味着你不太可能去吃不太健康的零食。


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