• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

宿醉吃什么比较好_宿醉后不能吃什么?

饮品 78健康编辑 1个月前 (10-10) 87次浏览 0个评论 扫描二维码
文章目录[隐藏]

宿醉是过度饮酒后经常出现的一组症状。

宿醉的症状因人而异。然而,大多数人会感到头痛、疲劳和易怒。恶心和过度口渴也很常见。这些症状的严重程度通常与一个人的饮酒量有关。

许多人声称某些食物和饮料可以治疗宿醉。虽然宿醉没有真正的“解药”,但研究表明,某些食物可能有助于缓解宿醉症状。

这篇文章概述了宿醉吃什么比较好,以及宿醉后不能吃什么。我们也会消除一些关于治疗宿醉的常见误区,并提供一些预防宿醉的最佳方法。

宿醉吃什么比较好_宿醉后不能吃什么?

宿醉后吃或喝什么比较好?

在你宿醉的时候,下面的这些食物是有好处的:

鸡蛋

鸡蛋是很好的营养来源,含有简单的蛋白质,对胃特别温和。

这一点在宿醉的早晨尤其重要,因为这个时候人可能会感到恶心和消化不良。

人们应该避免吃鸡蛋和油腻的食物,如黄油,油,或油腻的肉。油可能会使敏感的胃更加不适。

香蕉

香蕉含有大量的钾。喝了一晚上的酒之后,吃一根香蕉有助于补充体内的钾元素。

香蕉也含有纤维和糖。促进消化,缓解消化不良症状;糖提供了一个人开始一天所需的能量。

鳄梨

牛油果是钾和卡路里的另一个很好的来源,对于早上需要补充能量的人来说。然而,有些人可能会发现鳄梨中的脂肪会刺激他们的消化系统。

燕麦

许多人认为燕麦是完美的宿醉食物。这是因为燕麦含有许多酒精从身体中耗尽的营养物质。

燕麦含有以下营养素和矿物质:

燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的抗炎纤维。含有抗炎成分的食物有助于减轻宿醉引起的炎症。

在粥里加入香蕉、枣或蜂蜜可以为一天提供额外的能量。

绿色蔬菜

深色的绿叶蔬菜是最有营养的食物之一。它们含有多种营养物质、氨基酸和矿物质。这有助于身体从酒精的影响中恢复过来。

深色的绿叶蔬菜也是很好的纤维来源。纤维可以帮助一些消化问题,如腹泻或便秘,大量饮酒可能导致。

在煎蛋卷中加入菠菜是在宿醉后吃蔬菜的一种简单快捷的方法。

健康的碳水化合物

碳水化合物零食通常很容易被人们消化,为身体提供快速的能量来源。这在宿醉的时候特别有用,当一个人可能会感到恶心和疲劳。

一些简单的碳水化合物,如烤面包、百吉饼或薄脆饼干,既能提供能量,又能温和地调理肠胃。

然而,人们应该小心避免过咸或过油的碳水化合物食物,如薯片。这些会破坏敏感的消化道。

酒精是一种利尿剂,意味着它会使人排尿更多。这种过度排尿很容易导致轻度脱水。

脱水会引起不适的宿醉症状,如头痛和极度口渴。保持水分是预防和缓解宿醉的最好方法之一。

气泡水

2016年的一项研究调查了在饮酒的同时饮用某些非酒精饮料是否会促进小鼠的酒精代谢。苏打水是加速酒精代谢的饮料之一,有助于防止酒精引起的肝脏损伤。

苏打水可以帮助肝脏分解体内的酒精副产品。通常,这些副产品会导致宿醉症状。

天然的苏打水也含有钠和其他矿物质。这些有助于补充脱水后的电解质水平。

绿茶

如果一个人在饮酒后的第二天感到胃部不适,他们可能会想要避免早上喝咖啡。高咖啡因饮料会进一步加重胃部不适。绿茶可能是更好的选择。

在2016年的研究中,绿茶是加速酒精代谢的非酒精饮料之一。和苏打水一样,它也有助于防止酒精引起的肝损伤。

水果或蔬菜汁

宿醉吃什么比较好_宿醉后不能吃什么?

新鲜的水果和蔬菜汁不仅含有水分,还富含营养、抗氧化剂和电解质。这些可能对身体特别有帮助,因为它从一个晚上的饮酒中恢复过来。

2016年的一项研究调查了不同水果对小鼠酒精代谢的影响。喝柠檬汁、杨桃汁或梨汁的小鼠在严重酒精中毒时,血液中的酒精浓度降低。

研究人员认为,这些水果可以帮助预防宿醉和过量饮酒的其他副作用。

2018年的一项研究发现,一种特定的水果和蔬菜汁组合可以减轻健康成年人的一些宿醉症状。混合果汁包括:

梨汁

一组参与者在喝酒前30分钟喝了混合果汁,而另一组则喝了水。喝了混合果汁的参与者不太可能感到头痛和口渴。他们的血液酒精含量也明显低于对照组。

目前还不清楚这些水果在早上大量饮酒后是否有益。尽管如此,水果中的水、糖和矿物质有助于缓解脱水。

电解质饮料

在宿醉期间,许多人求助于补水饮料,这是因为它们富含电解质。

为了方便,一些人转向电解质饮料和运动饮料,如佳得乐,然而,大多数运动饮料也含有大量的糖和卡路里。

作为一种更健康的选择,人们可以尝试天然的椰子水。2012年的一项研究发现,椰汁和运动饮料在治疗脱水方面效果相同。

宿醉后不能吃什么

关于酒精和宿醉有几个误区。下面这些说法不仅不太可能治愈宿醉,甚至可能让宿醉更严重。因此,人们应该避免以下行为:

吃油腻的食物

吃油腻的食物可能有助于减缓血液对酒精的吸收。然而,这种方法只有当一个人在喝酒之前吃了油腻的食物才有用。

第二天早上吃油腻的食物可能会扰乱敏感的消化系统,使宿醉更严重。

早上多喝点酒

有些人认为最好的解酒方法是醒来后多喝点酒。这个理论可能是基于这样一个事实:当血液中的酒精含量非常低时,宿醉症状就会出现。

虽然喝更多的酒可以暂时缓解宿醉,但这样做只是延缓宿醉。一旦身体处理了酒精饮料,这个人可能会再次宿醉。

如何预防宿醉

虽然有些食物可能有助于治疗宿醉,但最好是在一开始就预防宿醉。以下是一些预防宿醉的小贴士:

总结

一些食物和饮料可以帮助缓解宿醉。最好的选择是补充身体水分,补充流失的电解质,并在温和消化的同时提供能量。

其他的预防方法包括喝酒前吃东西,喝酒时喝大量的水。


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:宿醉吃什么比较好_宿醉后不能吃什么?
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址