我应该吃多少食物来增加肌肉?

肌肉 3个月前 (07-19) 139次浏览

我应该吃多少食物来增加肌肉?如果你想要巨大的肌肉,你必须像马一样进食。但既然你没有,那就听听你的身体。它不会对你撒谎,它会告诉你它需要什么。自然,一旦你开始有规律地锻炼,你就会燃烧更多的卡路里。这会让你更饿。你自然会想吃得更多。

我应该吃多少食物来增加肌肉?

一般来说,希望增强肌肉、力量和健康水平的人会养成一天吃五到六顿便餐的习惯(相比之下,大多数人只吃两到三顿大餐)。你到底需要多少食物是一件只有你自己才能决定的事情。如果你还饿,那就吃点东西。但如果你不是,那就不要。把你的饮食集中在摄入足够量的瘦蛋白和足够的清洁碳水化合物(想想水果或含淀粉的蔬菜)上,让你一整天都精力充沛、精力充沛。

你需要蛋白质来增加肌肉量,但是必须有适当的碳水化合物健康的任何一种豆类大米但是每你的体重要有一克蛋白质我大约130,所以每顿饭我会有大约25克蛋白质如果你吃2多种碳水化合物你会增加到非常多的超重瘦肌肉量每顿饭大约30个碳水化合物并且有一个,一周中的一天来减肥不要害怕如果一个欺骗的日子我的是比萨饼肌肉需要被喂养但是好的蛋白质是鸡蛋鸡肉鱼的关键

根据你的体重,假设你的身高在5英尺6英寸左右,你每天应该摄入2000卡路里,其中应该包括50克左右的蛋白质和水果中的bcca。最重要的是,你需要遵循锻炼程序来保持健康。


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