每天吃一个鳄梨的好处

水果 1年前 (2020-04-04) 426次浏览

每天吃一个鳄梨的好处很多,一天一个鳄梨对你的健康有好处。每天吃一个鳄梨对你的健康有好处。鳄梨是一种有趣的食物,它们有营养,是单不饱和脂肪的良好来源,可以降低你患心脏病的风险。

每天吃一个鳄梨的好处

是的,鳄梨拥有一切!每天吃些鳄梨吐司或吃些粗粮和鳄梨酱有助于为你的身体提供大量的必需营养,每天在饮食中加入鳄梨会让你感觉很好。

每天吃些鳄梨吐司或吃些粗粮和鳄梨酱有助于为你的身体提供大量的必需营养,每天在饮食中加入鳄梨会让你感觉很好。然而,鳄梨的热量仍然很高,尤其是与其他水果和蔬菜相比,所以注意你的份量是非常必要的。

建议每天吃半个鳄梨,最多一个。平均鳄梨含有322卡路里和29克脂肪,所以半个鳄梨含有161卡路里和14.5克脂肪,注意,无论你看到的鳄梨有多健康,但是鳄梨的脂肪始终是相当高的。

总的来说,鳄梨因其健康的脂肪支持大脑功能和健康的记忆而闻名。那些应该少吃鳄梨的人如果你真的在注意你的体重,假设你也在吃其他来源的健康脂肪,坚持每天吃大约一半到一整块鳄梨可能是明智的。

鳄梨还富含一种纤维,有助于稳定你的血糖水平,防止便秘,和多不饱和脂肪酸一样,有助于降低你的胆固醇。纤维甚至可以帮助你感觉饱,这可能有助于你减肥。一半的鳄梨含有7克的纤维,足以满足女性近30%的日常需求和男性近20%的需求。

除了健康的脂肪和纤维,鳄梨还有另一个对抗心脏病的秘密武器——钾。钾有助于“平衡”钠增加血压的作用,富含钾的饮食与更好的心血管健康有关。


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