每天吃生姜的好处

食物 1年前 (2020-04-05) 279次浏览

每天吃生姜的好处有很多,生姜对于身体健康有很多不错的功效,例如促进消化、减少恶心症状、有利于感冒愈合以及杀菌等等。

专家说,生姜根是一种极好的抗炎剂,改善心脏健康,减轻恶心和晕动病,有助于排出体内的自由基,甚至与降低胆固醇有关。

以下是具体的好处:

每天吃生姜的好处

1.抗炎

对于患有关节发炎的人,生姜是完美的解决方案。生姜中存在的一种姜油具有抗炎特性,可减轻关节疼痛和不适并改善整体功能。而且这种姜大量存在于姜中。

2.减少恶心和孕吐

孕吐是怀孕前三个月最令人不适的症状之一。一天开始时恶心和呕吐会非常令人痛苦。在这种情况下,姜可以是一个很好的治疗方法。但是,在选择此补救措施之前,您必须先咨询医生。如果您的医生发出绿色信号,则可以利用此根来抑制孕吐。

3.减肥

随着肥胖发生率的增加,减肥已经成为一个优先事项。如果你已经尝试过各种饮食和锻炼方式,但没有一种对你来说非常有效,试着将生姜加入你的饮食中。生姜是重新激活身体新陈代谢的好方法,这样你就可以恢复正常身材。它还有助于让你长时间保持饱腹感,这样你就不会一次摄入过多的卡路里。

4.减轻感冒和流感症状

许多人用生姜帮助感冒或流感康复。但是,支持该补救措施的证据大多是轶事。

2013年,研究人员研究了新鲜和干燥姜对人类细胞中一种呼吸道病毒的影响。

结果表明,新鲜生姜可能有助于保护呼吸系统,而干生姜则没有同样的作用。

同样在2013年,进行了一项小型研究,以调查草药作为感冒或流感治疗的受欢迎程度。

在对两个不同地点的300家药房客户进行了调查之后,研究人员确定,接受调查的人中有69%使用草药,并且该组中的大多数人都认为这种方法有效。

5.促进心血管健康

有证据表明姜提取物可能有助于心血管疾病。

例如,一项评论发现5 g或更多的剂量可引起明显有益的抗血小板活性。

作者承认,其分析中包括的许多调查没有涉及人类参与者,或者参与者人数太少,无法确保可靠的结果。

但是,他们认为,通过进一步的研究,生姜可能被证明是治疗心血管疾病的一种安全形式。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23123794
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590151/

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