每天吃麦片的好处

2020-04-05 17:45:22 杂粮 4年前 (2020-04-05) 1539次浏览

每天吃麦片的好处多多,麦片作为一种谷物的加工品,有利于我们的身体健康,例如心脏和血液,还有丰富的营养价值,帮助我们预防疾病和营养不良。

如果你想知道的话,以下是每天吃麦片的好处:

每天吃麦片的好处

1.对心脏有好处

燕麦中的抗氧化剂对心脏病有益,膳食纤维有助于降低坏胆固醇,而不影响好胆固醇”,马诺基·卡·阿胡加博士说。燕麦还含有植物木脂素,尤其是肠内酯,可以预防心脏病。因此,燕麦有助于降低胆固醇水平,保持心脏健康。他补充道,“这是一种被证明对心脏有益的关键食物”。

2.预防癌症

根据美国癌症协会的说法,木脂素是有助于预防心血管疾病的同一种化合物,也“有助于减少与激素相关的癌症,如乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌的机会”。因此,吃燕麦对男人和女人都有好处。

3.有利于糖尿病

高纤维食物有助于减缓食物在肠道中的消化,这有助于防止血糖快速上升。β-葡聚糖是燕麦中富含的一种膳食纤维,也可能有助于改善血糖控制。最近的研究表明,摄入燕麦对2型糖尿病患者的血糖控制有有益的影响。

4.帮助减肥

燕麦中的纤维可以帮助你保持更长时间的饱腹感,这是一个重要的体重管理工具。仅仅一杯燕麦就含有至少4克的纤维,这是一个很好的选择。燕麦中的可溶性纤维不仅有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,而且减肥还能降低低密度脂蛋白胆固醇,这是一个成功的组合。

5.有利于胆固醇健康

有一些证据支持燕麦片由于其β-葡聚糖含量可以支持健康的胆固醇水平。

2014年的一项研究表明,如果人们每天摄入3克或更多的β-葡聚糖,燕麦片可以降低总胆固醇水平。

根据研究,β葡聚糖降低了低密度脂蛋白胆固醇,或“坏胆固醇”,但不影响高密度脂蛋白胆固醇,或“好胆固醇”。

引用文献:
  1. https://food.ndtv.com/health/benefits-of-oats-1234330
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324176#cholesterol-levels

本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行