儿童每天吃橙子的好处(孩子吃橙子的好处)

水果 2个月前 (04-06) 18次浏览

儿童每天吃橙子的好处很多,吃橘子对孩子好处太多了,富含维生素C。橙子是维生素C的绝佳来源。一个橙子提供了维生素C每日价值的116.2%。维生素C的良好摄入与结肠癌风险的降低相关,因为它有助于清除自由基,自由基会对我们的DNA造成损害。

儿童每天吃橙子的好处(孩子吃橙子的好处)

橘子和其他柑橘类水果富含维生素C。维生素C的作用之一是通过中和自由基来保护细胞。当自由基在你体内积聚时,它们会附着在健康细胞上,造成永久性损伤。自由基会导致慢性疾病,如癌症和心脏病。果糖是橙子中的天然糖,可以防止血糖水平在进食后飙升。因此,橙子是一道很棒的甜点,或者可以作为主菜的配料。预防溃疡:橙子不仅能预防胃癌,还能防止胃部形成疼痛性溃疡。

红色的水果对心脏有好处,而黄色的水果可以提高你的免疫力。橙色的水果对眼睛有好处,蓝色和紫色的水果能增强你的记忆力。绿色水果富含钙,使你的牙齿和骨骼强壮。尝试新事物——每天吃同样的水果是不够的。多吃水果是降低孩子热量摄入的一种方法,这有助于防止不健康的体重增加或减少多余的体重。用新鲜水果代替高热量和高脂肪的零食可以显著减少孩子饮食中的热量。

橙子营养。在营养方面,一个中等大小的水果中含有大约60卡路里的热量,以及人体每日所需维生素C的95%。这些水果还含有高水平的纤维、维生素B、叶酸和钾,以及其他类黄酮、花青素和多酚化合物,所有这些都在体内起到抗氧化剂的作用。三分之一的儿童超重或肥胖,主要是由于不健康的饮食,高脂肪和热量和低营养。多吃水果是降低孩子热量摄入的一种方法,这有助于防止不健康的体重增加或减少多余的体重。


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