在酮饮食中,如果我吃更多的蛋白质和更少的脂肪可以吗?

饮食 3个月前 (04-17) 33次浏览

在酮饮食中,如果我吃更多的蛋白质和更少的脂肪可以吗?通过脂肪摄入更多的蛋白质和少于70%的卡路里不会让你患酮症。然而,每个人对不同的食物有不同的反应。当你吃更多的蛋白质时,你有没有测量过你的酮或感到生酮?如果你害怕吃占你每日热量70-80%的脂肪,忘记患酮症。

在酮饮食中,如果我吃更多的蛋白质和更少的脂肪可以吗?

吃更多的蛋白质会带来另一个问题——更高的糖异生。较高的糖异生将使血糖略高,因此胰岛素循环不会低到足以引发酮症。胰岛素应该降低,以引发酮症。

不,生物化学不是这样工作的。

膳食脂肪从储存中提取储存的脂肪。膳食脂肪间接导致胰高血糖素的释放,从而将脂肪从储存中提取出来。是的,这是显而易见的相反。明显不等于真实。科学的好处在于,不管你相信与否,它都是有效的。

因此,如果你用蛋白质卡路里代替脂肪卡路里,你就切断了脂肪的储存。

这就是问题所在。由于脂肪不再从储存中流出,卡路里必须来自某个地方。身体燃烧倾斜。没错,多吃瘦肉会导致燃烧更多瘦肉,尽管前提是你热量不足。


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