我认为我们生活在蛋白质的黄金时代。蛋白质从来没有像今天这样受欢迎，我很高兴世界各地的人们终于接受了这种强大的宏量营养素的力量。
肌肉建设需要蛋白质。当你运动的时候，你的肌肉纤维被撕裂，因此保持蛋白质的高摄入量，你将为你的肌肉提供足够的氨基酸来重建。然而，过高的蛋白质摄入量会对肾脏造成很大的伤害。
不过，纯度可能是个问题，要坚持选择规模更大、信誉更好的公司。此外，许多人过于依赖奶昔。如果正确使用，没有真正的坏处，但有些人过度使用它，并缺乏许多营养，如果他们从天然食品中获得大部分的蛋白质。
说到纯度因素，我发现印度达琪牌的蛋白质是最纯的。这些人在纯度方面做得很好，最大限度地提高了产量。
如果粉末经过特别的加工，因此从整个食物来源中去除许多类似的微量营养素。
肌肉组织的补充可以很好地帮助你快速达到你自己的身体健康目标，但并不是真的没有缺点。即使是最基本的补充，例如蛋白质天然粉末，也可能有一些缺点，这些缺点可能会超过它们本身的有效性。在开始体育锻炼之前，以及在使用任何膳食补充剂之前，你都需要咨询医疗专业人士。
许多肌肉补充剂由支链蛋白组成。蛋白质是蛋白质的基础，它们被用来撕裂。2011年3月《运动医学与身体健康杂志》(Journal associated with Sports Medicine as well as Physical Fitness)的一篇评论文章指出，在日常饮食中使用与支链丙氨酸补充剂相关的药物可以改善身体脂肪氧化，甚至在整个锻炼过程中减少脂肪。
