欢迎光临78健康网,我们提供健康科学的资讯文章,现在就查看一下首页的最新文章吧!

11种富含植物营养素的食物,帮你摆脱恼人疾病

饮食 小猪猪 2个月前 (02-25) 113次浏览 0个评论
文章目录[隐藏]

植物营养素对健康的益处包括改善眼睛健康、强健骨骼、支持心血管健康、改善皮肤状况、增强免疫系统、降低胆固醇水平、减轻关节炎症、促进消化、降低高血压水平和提高能量水平。

当你想要保持身心健康时,你日常饮食中所含的营养成分扮演着重要的角色。定期进食营养丰富的食物,有助加强重要器官的功能,预防慢性疾病的发生。

当你吃了富含植物营养素的食物,如膳食纤维、铁、蛋白质、维生素 C 和 B,你的身体最终会摆脱可怕疾病的症状。

11 种富含植物营养素的食物,帮你摆脱恼人疾病

植物营养素是什么?

植物性食品提供了一个储存各种天然化学物质的仓库。植物营养素就是其中之一。此外,这些化学物质对于防止植物被细菌、细菌、真菌和其他因素破坏是必要的。

根据最近的一项研究,科学家在各种植物中发现了大约 25000 种植物营养素。然而,他们已经将其中的 6 个大的分类,如:

食物来源获取植物营养素

你应该在你的饮食中加入以下食物:

植物营养素对人的功效与作用

1 .改善眼睛健康

人类的眼睛是敏感的器官——此外,他们暴露在大量的污染和其他环境因素下。盯着屏幕看几个小时也是严重影响眼睛健康的一个方面。眼科专家建议你吃富含植物营养素的食物,这样有助于避免一些与眼睛相关的疾病和并发症,比如年老时的黄斑变性。

吃富含羽衣甘蓝和花椰菜的饮食会为你提供必要的植物营养素,以维持和促进你的眼睛健康。一旦你开始食用富含植物营养素的食物,你还可以防止年龄相关的眼病,如白内障。

2 .强化骨骼

随着年龄的增长,强壮的骨骼将有助于保持你的姿势,使你能够继续锻炼而不会有受伤的危险,当然,还能预防骨质疏松症和关节炎等虚弱的疾病。

牛奶和其他乳制品,如奶酪,含有大量的植物营养素、维生素和钙来支持骨骼健康。

尽管如此,你需要评估你的饮食,并加入天然富含植物营养素的食物来源。这些营养素的作用是使你的骨骼变得致密,减少像佝偻病这样的问题。

3 .心血管健康

你有没有想过为什么健康专家强迫你将西红柿、羽衣甘蓝、花椰菜、菠菜和其他绿叶蔬菜加入沙拉碗中?这是因为这些食物来源可以提供高水平的植物营养素,以保持心血管健康。很明显,心脏问题可以在任何年龄发生。因此,心脏病专家经常建议你改变饮食。

4 .改善皮肤状况

从你的皮肤往往可以看出你吃的健不健康。完美无瑕的皮肤表明你的身体不会受到有害健康因素的伤害。

获得清晰、明亮、光滑的皮肤是许多人的梦想,但也有少数人实现了这一梦想。这完全取决于你吃的食物。用加工食品、含糖饮料和过量的糖填充你的身体不会改善你的皮肤状况。

你需要在这里选择重大的改变。美容大师一直欢迎各种营养素的摄入,如植物营养素。一旦你开始食用富含植物营养素的食物,你会惊喜地发现皮肤干净、无皱纹。

5 .前列腺癌

营养学家认为,强大的免疫力可以缓解自由基等因素。自由基对你整个身体的威胁不亚于氧化应激。不幸的是,这种对你器官的氧化压力会导致癌症等慢性病。一项研究得出结论,摄入植物营养素可以减轻前列腺癌的症状。然而,支持这一说法的进一步研究正在进行中。

6 .加强免疫系统

健康的免疫系统会破坏传染性细菌、自由基和其他可能影响你健康的因素。这里的问题是如何增强免疫力?你只需要对饮食做一些改变,并加入富含植物营养素的食物。你体内足够的营养水平将会为你完成剩下的工作。

7 .降低胆固醇水平

高胆固醇水平是心血管问题的主要原因。你应该平衡好胆固醇和坏胆固醇的水平,以消除中风和心脏病的症状。此外,血管中胆固醇的过量也是导致心脏问题的一个因素。

你可以从苹果、杏子和绿叶蔬菜等食物中获取植物营养素来维持胆固醇水平。

8 .减轻关节炎症

关节发炎会带来很多不适。这种情况对老年人和年轻人都有影响。健康专家强调消耗蛋白质、矿物质和植物营养素来对抗关节炎症。

然而,持续的炎症可能是一些潜在健康问题的症状。你应该咨询你的医生以得到正确的治疗。

9 .促进消化

消化不良是一个常见的健康问题,如果你不小心,会导致许多肠道和代谢并发症。

此外,食用生菜中的营养物质,如植物营养素,可以很快治疗消化不良。

10 .稳定血压

你应该通过富含植物营养素的饮食来保持血压水平。

如果你血压不正常,你的医生会建议你多吃蔬菜。

11.提升能源水平

精力充沛的身体可以提高你的生活质量。你永远不应该忽视这一事实,专注于摄入身体所需的基本营养素,包括植物营养素。

总结

植物营养素对健康的益处包括改善眼睛健康、强健骨骼、支持心血管健康、改善皮肤状况、增强免疫系统、降低胆固醇水平、减轻关节炎症、促进消化、降低高血压水平和提高能量水平。

防止你的身体受到慢性疾病和其他不良影响并不是一件难事。

总之,选择营养丰富的食物来获得各种营养,让你的身体变得更健康。


上述文章由 78 健康网创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为 78 健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:11 种富含植物营养素的食物,帮你摆脱恼人疾病
喜欢 (0)
小猪猪
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
头像
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址