乳清蛋白是市场上最受欢迎的蛋白质产品之一。
它是一种以牛奶为基础的蛋白质，可以快速消化，很容易被你的身体吸收，是你锻炼的最佳选择。
乳清蛋白被认为是一个完整的蛋白质，因为它包含所有九种必需的氨基酸，为最佳的健康补品。
它的氨基酸亮氨酸含量特别高，亮氨酸在你的身体中起着塑造肌肉的作用。
由于它的高亮氨酸含量和快速消化，乳清蛋白比其他类型的蛋白，特别是酪蛋白和大豆蛋白，更能促进肌肉蛋白的合成(肌肉生长的过程)。
几项荟萃分析表明，乳清蛋白补充剂与阻力训练相结合可显著增加肌肉大小和力量。
乳清蛋白还能促进饱腹感，这可以帮助你通过每天少吃来减肥。
此外，乳清蛋白可以避免在限制热量摄入时肌肉质量的损失，特别是在与运动结合时。
这很重要，因为当你节食的时候，你的身体会失去肌肉和脂肪。
乳清蛋白消化迅速，很容易被你的身体吸收，使它成为你锻炼的理想蛋白质来源。它还通过促进饱足感和减少节食时瘦肌肉的减少来帮助减肥。
乳清蛋白是由乳清当中提炼出来的一种球状蛋白质混合物。 乳清蛋白常作为膳食补充剂出售和使用。
