生酮饮食可以吃大量蛋白质吗?

食物 2个月前 (04-30) 33次浏览

当然可以。自20世纪70年代初以来发表的每一个低碳水化合物计划都是高脂肪的,而不是高蛋白的。那是因为那些在90年代早期摄入高蛋白的人生病了。有些人甚至死亡。

只要你不使用蛋白粉,你就不会生病。但是你摄入的每一卡路里的蛋白质都比你摄入的脂肪少一卡路里。

生酮饮食可以吃大量蛋白质吗?

将脂肪从储藏物中提取出来的激素是胰高血糖素。胰高血糖素的释放是对膳食脂肪的间接反应。少吃点脂肪,你的身体就能减少储存的脂肪。这种差别是通过燃烧瘦肉来弥补的。

这是一个恶性循环。食用更多的蛋白质实际上会使身体燃烧更多的脂肪。不是因为饮食中的蛋白质会释放出荷尔蒙。因为吃更多蛋白质的人吃更少的脂肪,所以他们释放更少的胰高血糖素。卡路里。卡路里是一种记账功能。由于从仓库中提取的脂肪少了,这些书就通过燃烧更多的脂肪来达到平衡。

没有人能正确地摄入低碳水化合物,如果他们自己想补充的话。它有几个明显相反的特征。这就是科学的运作方式。

限制蛋白质到中等水平。如果可能,每天每公斤体重(约每磅0.6克)保持在1.2-1.7克蛋白质之间。所以,如果你的体重是70公斤(154磅),那么每天摄入大约85-110克蛋白质。阻止人们达到最佳酮症的最常见错误不是蛋白质过多。当一个人处于营养酮症时,他们血液中的酮水平为每升0.5-3毫摩尔。或者,人们可以使用呼吸分析仪来测试他们呼吸中的酮,或者他们可以使用指示条来检查他们的尿液水平。

是的。如果你体内的蛋白质含量超过了肌肉和组织维持所需的量,多余的蛋白质就会通过糖异生作用转化为葡萄糖,葡萄糖就会把你从酮症中拯救出来。也就是说,如果你的身体已经适应了酮类,或者脂肪类,被踢出基托斯并不是什么大事,因为你很快就会重新进入基托斯。更重要的是,酮症并不是一种永久的状态,因为对人类有机体来说,最好的事情是能够有效地从所有可能的来源产生能量。包括碳水化合物。因此,循环生酮饮食是一个更好的方法。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址