怀孕期间浓缩乳清蛋白安全吗?

食物 4周前 (04-30) 22次浏览

当你怀孕的时候,为你和你的宝宝吃最好的食物是很重要的。你想让你和你的孩子尽可能的健康,避免任何并发症。重要的是要吃均衡的饮食——摄入大量的复合碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素、矿物质和抗氧化剂。

但是,有很多食物在怀孕期间可能是有害的。这些食物是任何可能对你的身体或你的宝宝有负面影响的东西,你会惊讶地发现有很多这样的食物。很可能在你第一次预约的时候,你的医生会给你一份食物清单,告诉你该吃什么,不该吃什么。

乳清蛋白属于怀孕期间应避免食用的食物吗?它会对孕妇的身体或婴儿造成危险吗?继续往下读,你会发现关于怀孕期间摄入乳清蛋白的所有信息。

怀孕期间浓缩乳清蛋白安全吗?

怀孕期间的乳清蛋白:你需要知道的

蛋白质是妊娠期的重要营养物质。这对新生婴儿的健康组织和细胞的生长至关重要。美国怀孕协会建议妇女在怀孕期间每天摄入75-100克蛋白质。乳清蛋白可能是满足这些蛋白质需求的一个好选择,但如果你在怀孕期间使用乳清蛋白,有一些潜在的后果需要注意。

妊娠蛋白粉:有什么证据?

一般来说,大多数医生会建议你在怀孕期间不要服用任何膳食补充剂,当然也有例外,比如产前维生素。原因并不是像蛋白粉那样的营养补充品一定是有害的,而是营养补充品行业不需要像母亲对成长中的婴儿那样严格的审查。当你问你的医生是否应该在怀孕期间使用乳清蛋白时,所有的产品都是不一样的。因此,建议“不要使用补充剂”更简单,然后每个医生可以单独与患者讨论补充剂。但是,我们确实知道一些关于怀孕期间乳清蛋白的事情。

蛋白质和怀孕:平衡是关键

《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition) 2014年的一份报告发现,怀孕期间摄入的低蛋白和高蛋白饮食似乎都对后代有不利影响。该报告讨论了大多数关于怀孕期间蛋白质需求的研究都是基于动物研究。把这项研究的结果推广到人类身上是很有挑战性的。

但是,我们所知道的是,蛋白质不足会影响胎儿发育,导致出生体重过低和其他并发症。它还可能在以后的生活中造成长期的健康影响。

高蛋白饮食也有问题。研究发现,它可能会增加早产和胎儿死亡的风险。过量的蛋白质也与子痫前期有关,子痫前期是一种危险的血压升高,对母亲和婴儿有许多严重的副作用。

在怀孕期间保持蛋白质在推荐的水平是对你和宝宝最安全的。如果你很难获得足够的蛋白质,在怀孕期间喝乳清蛋白奶昔可以帮助你满足你的需要。但是,如果你能吃到足够的高蛋白食物,那么你可能会想要跳过额外的蛋白粉。

怀孕时的钙和乳清蛋白

对于那些摄入大量蛋白质的人来说,这可能会导致钙的排泄增加。虽然这不会直接影响婴儿,但会影响母亲的长期骨骼健康,导致骨骼脆弱和骨质疏松。这不大可能对胎儿的健康产生重大影响,除非钙缺乏变得严重。

消化不良和乳清蛋白

当你怀孕的时候,你已经经历了一系列消化健康问题:烧心,胃酸倒流,便秘等等。你体内的荷尔蒙变化会影响你的消化系统,在其中加入乳清蛋白会使这些问题变得更糟。许多人在怀孕期间服用乳清蛋白会导致消化不良或胃部不适。如果你有这些症状,停止服用补充剂是很重要的。


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