【100g大葱的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

蔬菜 5个月前 (05-10) 191次浏览

所有的葱都没有大的鳞茎,要么是因为它们不那样生长,要么是因为它们在鳞茎形成之前就被收割了。青葱的味道很像成熟的鳞茎洋葱,咬起来没那么辣。绿叶是可以食用的,它提供了一些不同于洋葱的营养。本文介绍了100g大葱的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g大葱的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g大葱的营养成分

​以下营养信息由美国农业部提供1个中等(15克)生葱。

  • 热量:4.8
  • 脂肪:0 g
  • 钠:2.4毫克
  • 碳水化合物:1.1克
  • 纤维:0.4克
  • 糖:0.4克
  • 蛋白质:0.3克

碳水化合物

一个生的绿色大葱含有1克多一点的碳水化合物,其中一半来自纤维,另一半来自糖。

与大多数不含淀粉的蔬菜一样,大葱的血糖指数并不是用来衡量的。因为他们几乎没有碳水化合物,所以他们不能进行血糖指数测试,也被认为是低血糖指数。血糖负荷,考虑到可以吃的量,也被认为是非常低的;食用它们不会提高血糖。

脂肪

像大多数蔬菜一样,大葱几乎不含脂肪。

蛋白质

青葱也含有很少的蛋白质。

维生素和矿物质

从营养角度来说,大葱既有大葱的好处,又有菠菜或甜菜等绿叶蔬菜的好处。它们是维生素K的极佳来源(一个中等大小的绿色大葱为女性提供了34%的足够摄入量),也是维生素a、维生素C和叶酸的良好来源。

营养价值

鳞茎具有抗菌、防腐、发汗、利尿、催乳、健胃、驱虫和驱虫作用。

它用于治疗感冒和腹部寒冷和饱胀。

用根制成的茶是儿童镇静剂。

在饮食中使用球茎可以阻止体内寄生虫。

从外部来看,这种球可以做成一种药膏,用来排出疮、疖子和脓肿的脓液。

它被用作治疗视力问题、普通感冒、头痛、心脏问题、伤口和溃烂疮的民族草药;减少脂肪积累和血脂浓度。

它被用来改善内部器官的功能和新陈代谢,预防心血管疾病,延长寿命。


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