生酮饮食对更年期的副作用和坏处

饮食 2周前 (05-13) 14次浏览

虽然生酮饮食可能会为更年期妇女带来一些好处,但也有一些副作用需要考虑。

首先,研究表明生酮饮食可能会增加皮质醇的水平,而皮质醇是一种应激激素。

高水平的皮质醇会导致身体虚弱、体重增加、高血压和骨质疏松等副作用。

生酮饮食对更年期的副作用和坏处

皮质醇水平的升高也会导致雌激素水平的升高,雌激素是一种在绝经期开始缓慢下降的性激素。

这可能会导致一种被称为雌激素优势的情况,这意味着你的身体有太多的雌激素而没有足够的孕酮(另一种性激素)来帮助平衡它。

虽然还需要对人类进行更多的研究,但一项对老鼠的研究发现,与对照组相比,高脂肪饮食增加了雌性激素水平和体重。

过量的雌激素会减少甲状腺激素的分泌,这可能会导致副作用,如低能、便秘和体重增加。

这可能是为什么许多妇女长期坚持生酮饮食难以维持体重减轻的一个原因。

生酮饮食也会导致酮流感,这是一个术语,用来描述当你的身体转变为酮病时出现的一系列症状,酮病是一种代谢状态,在这种状态下,你的身体开始燃烧脂肪作为燃料,而不是糖。

此外,酮类流感会加重更年期的某些症状,包括疲劳、脱发、睡眠问题和情绪变化。

尽管如此,酮类流感的症状通常在几天到几周内就会消失,并且通过补水和摄入足够的电解质可以将症状减到最小。

请记住,生酮饮食是一个短期的饮食计划,不应长期遵循。

此外,虽然这种饮食可能会导致暂时的体重减轻,但许多人一旦恢复正常饮食,体重往往会反弹一些。

在改变你的饮食之前一定要咨询保健专家,以防止对你的健康产生任何不利影响,并确保你的营养需求得到满足。

生酮饮食可能会增加皮质醇和雌激素的水平,从而改变甲状腺功能,导致体重增加。酮类流感还可能暂时加重更年期的某些症状,包括疲劳、脱发和情绪变化。


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